Beneficis del Mindfulness

beneficis-mindfulness-Reducció de l’estrès, la depressió i l’ansietat
beneficis del minsdfulness

Beneficis del Mindfulness
3 àrees de beneficis evidenciats per diferents estudis

L’aval científic ens permet agrupar els beneficis del mindfulness en 3 àmbits de salut: psicològica, cognitiva i física

Temps de lectura estimat: 3 minuts

La Dra. Shauna Shapiro és una experta de prestigi internacional a l’àmbit del mindfulness i la compassió. És membre del Mind and Life Institute, cofundado pel Dalai Lama i és l’autora del llibre “Bon dia, t’estimo. Un programa de mindfluness i autocura per guanyar calma, claredat i alegria

En el pròleg de el llibre, Daniel Siegel (doctor en Medicina, director executiu del Mindsight Institute i professor de la UCLA) explica que la investigació realitzada en les dues últimes dècades ha demostrat que l’entrenament mindfulness pot promoure canvis beneficiosos en el cos i en el cervell.

beneficis-mindfulness

Investigació i Mindfulness

Shauna Shapiro ha format part d’aquest grup d’investigadors que, a través de diferents estudis realitzats en els últims 20 anys, han posat de manifest que la pràctica mindfulness es relaciona amb importants beneficis per a la salut, el benestar i el desenvolupament com:

  • Reducció dels nivells de cortisol
  • Millora de la funció immunitària
  • Millora de la funció cardiovascular
  • Canvis en l’estructura cerebral
  • Millora de la qualitat de la son
  • Augment de la creativitat
  • Millora de la memòria
  • Alentiment de el procés d’envelliment
beneficis-mindfulness-reducció-estrès

Llista dels beneficis del mindfulness elaborada per la Dra. Shapiro

En el seu llibre “Bon dia, t’estimo” la Dra. Shapiro ha presentat en una extensa llista dels beneficis del mindfulness estructurats en 3 àmbits de salut:

  1. Salut psicològica
  2. Salut cognitiva
  3. Salut física

Cadascun dels beneficis enumerats està recolzat per estudis científics.

A tall d’exemple, enumeraré 3 beneficis de cadascuna d’aquestes àrees:

  • 3 Beneficis psicològics del mindfulness:
    • Augment de la felicitat
    • Millora de la qualitat de les relacions
    • Reducció de l’estrès, la depressió i l’ansietat
  • 3 Beneficis cognitius del mindfulness:
    • Augment de l’atenció
    • Millora de la memòria
    • Augment de la creativitat
  • 3 Beneficis físics del mindfulness:
    • Millora de la resposta immunitària
    • Reducció de la hipertensió
    • Alleugeriment de el dolor crònic
Font: Bon dia t’estimo (Shauna Shapiro)

En conclusió, practicar mindfulness és beneficiós. D’altra banda, per poder assolir aquests beneficis, és important que l’entrenament sigui correcte. La popularitat del mindfulness en els últims temps ha propiciat l’aparició de mites i pràctiques que no es corresponen amb l’essència del mindfulness.

Si vols iniciar-te o aprofundir en l’experiència Mindfulness, fes-ho amb instructors acreditats.

Programa MBSR (Reducció d’Estrès basada en Mindfulness)

Format presencial i online

Matrícules obertes!

Deixar un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.