La felicitat és un estat responsable

estat-felicitat
estat-felicitat

La felicitat és un estat responsable
Cuidar-nos en el sofriment

La vida, amb les seves llums i les seves ombres, és el camí de felicitat que anem creant a mesura que el transitem

Pilar Morales

Temps de lectura estimat: 5 minuts

La felicitat és un estat responsable

Afirma Thich Nhat Hanh que no hi ha camí a la felicitat sinó que la felicitat és el camí.

Antonio Machado, amb aquest do dels poetes per arribar al més profund amb poques i belles paraules, ens recorda la nostra essència de caminants i que “es fa camí al caminar”

Si unim les dues afirmacions, podem adonar-nos que la vida, amb les seves llums i les seves ombres, és el camí de felicitat que anem creant a mesura que el transitem.

La pràctica del Mindfulness o consciència plena ens ajuda precisament a adonar-nos d’aquestes coses realment importants per a la vida.

estat-felicitat-camí-vida

Emocions i felicitat

De vegades, creiem (conscient o inconscientment) que la felicitat és una cosa que apareixerà en algun moment o que està al final d’algun recorregut, sense prendre plena consciència de la que ja és aquí, en aquest moment. L’estem transitant a mesura que vivim. Però de vegades, ens allunyem d’aquest camí. I això també forma part de l’experiència de viure. Una bona gestió emocional és de gran ajuda per no allunyar-se gaire ni per massa temps. Per això, és tan important tenir cura de les emocions. Com cuides les teves emocions? Tens una actitud amorosa i compassiva amb tu quan vius emocions difícils? Com cuides l’enuig?

“Gestionar la ira és un dels nostres majors reptes en l’àmbit de les relacions i en el món actual”

Paul Gilbert
(Desenvolupador de la Teràpia focalitzada en la Compassió – CFT)
La ment compassiva
Una nova manera d’afrontar els reptes vitals

Gestió emocional
Tenir cura de l’enuig amb amabilitat

L’enuig ens allunya de la felicitat perquè genera patiment. Explica Thich Nhat Hanh amb una preciosa simplicitat, que quan ens sentim ferits per alguna cosa que un altre ha dit o ha fet, tendim a donar una resposta que també li faci patir amb l’esperança que això alleugi el propi patiment. No obstant això, aquest intent de solució sol implicar espirals d’ira i sofriment cada vegada més complexes. La solució no és aquesta. La sortida és a dins. Es tracta simplement de “tornar a casa” i tenir cura de tu i del teu enuig.

Per començar, pensa en la ira que sents com en una casa, la teva, que s’està incendiant. No creus que el més urgent és tornar-hi i apagar l’incendi en lloc de sortir corrent per atrapar a qui creus que l’ha provocat? Si surts corrent després del suposat “piròman”, la teva casa seguirà cremant. Així que el més amable i acurat que pots fer per tu és, en primer lloc, tornar a casa teva i apagar el foc. Com fer això amb l’enuig?

Tres passos per a la gestió emocional de la ira

Et proposo 3 recomanacions molt senzilles.

  • Primer: atura’t, fes una pausa. No facis ni diguis res des de la ira. Això només acostuma a empitjorar la situació.
  • Segon: pren consciència que és casa teva la que s’està incendiant, que és el teu cor el que està patint.
gestió-emocional-ira
  • Tercer: refugia’t en el dolç espai del silenci (extern i intern). Per fer-ho, només et cal portar l’atenció a la respiració. Amb una respiració conscient, hauràs tornat a casa i estaràs en connexió amb tu. Amb tres respiracions conscients, podràs mantenir aquest contacte amorós. Calma la teva ment i deixa’t bressolar per l’amabilitat conscient. Cuida el teu enuig amb l’amable silenci.

Primer, torna a casa i abraça el teu cor perquè pugui calmar-se. Sigues amable amb tu.

“Per què hauries de negar-te a tu mateix la tendresa i cordialitat que brindes a altres persones que pateixen? Quan ens enfrontem al dolor emocional quedem atrapats en ell (…) Habitualment, no ens adonem de quants suplicis tenen la seva arrel en la forma de relacionar-nos amb les incomoditats de la vida. El canvi arriba d’una manera natural quan ens obrim al dolor emocional amb una amabilitat especial”

Christopher K. Germer
(Co-desenvolupador de el Programa MSC – Mindfulness i Compassió)
El poder del mindfulness

La felicitat és un estat responsable: et fas càrrec de tu i de la teva cura, amb infinita amabilitat i afecte.

“No hem de ser perfectes per a sentir-nos bé amb nosaltres mateixos, i la nostra vida no ha de ser d’una determinada manera per ser feliços. Tots tenim la capacitat de resistir, créixer i ser feliços. N’hi ha prou amb relacionar-nos amb la nostra experiència amb compassió i estima”

Kristin Neff
(Co-desenvolupadora del Programa MSC – Mindfulness i Compassió)
Sigues amable amb tu mateix
L’art de la compassió cap a un mateix

Vols aprofundir més en la gestió emocional, el mindfulness i la compassió i viure una experiència d’amor incondicional aprenent a tenir cura de tu en els moments difícils?

Programa MSC
Mindfulness i Autocompassió

Nova convocatòria oberta!

Deixar un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.