FAQ de Mindfulness 
Et presentem a continuació una llista de preguntes i respostes ( FAQ – Frequently Asked Questions ) que habitualment apareixen en tractar el tema del Mindfulness.
Per ajudar més persones a comprendre tots els detalls relacionats amb el Mindfulness, et convidem que ens ajudis a ampliar aquesta llista proposant-nos alguna pregunta a la qual intentarem donar resposta.
FAQ de Mindfulness
Mindfulness o consciència plena significa parar esment al moment present de forma conscient, és a dir, intencionadament, participant plenament en el que passa a l’entorn, amb acceptació i sense jutjar.
A Cambridge Dictionary es defineix la consciència plena com la pràctica de ser conscient del cos, la ment i els sentiments en el moment present.
La meditació datenció plena és una pràctica dentrenament mental que ensenya a frenar els pensaments accelerats ia calmar tant la ment com el cos. Es persegueix un estat mental centrat en «l’aquí i l’ara» per poder reconèixer i acceptar els pensaments, els sentiments i les sensacions sense criticar-los ni jutjar-los.
Hi ha diferents tècniques de pràctica, tot i que, en general, la meditació d’atenció plena implica una respiració profunda i la consciència tant del cos com de la ment.
- El mindfulness millora la capacitat de agafar el son i la seva qualitat
- Mantenir el pes és més fàcil mitjançant la pràctica de mindfulness
- El mindfulness permet allunyar els pensaments negatius amb més facilitat
- El pànic crònic es pot controlar millor mitjançant l’atenció plena
- El mindfulness disminueix els nivells d’estrès
- El mindfulness redueix l’ansietat
- La millora de latenció i la reducció dels errors és una conseqüència positiva del mindfulness
- L’atenció plena aporta una intel·ligència emocional més gran
A la pràctica del Mindfulness, és molt útil trobar maneres d’incorporar l’atenció plena a la vida quotidiana, especialment aquells dies en què “no tenim temps”. La meditació d’atenció plena és una tècnica, però les activitats i les tasques quotidianes ofereixen altres oportunitats per practicar-la d’una manera informal. Per exemple:
- Rentar-se les dents
- Rentar els plats
- Rentar la roba
- Conduir
- Fer exercici
- Preparar els nens per anar a dormir, menjar, escola, etc…
Posem a la teva disposició diferents cursos i en diferents formats perquè puguis triar:
- Tallers gratuïts de Mindfulness (1,5h)
- Calma suau – Soft Calm (6h per streaming)
- MBSR en format 8 setmanes (30h presencials)
- MBSR en format on-line
- SC-MSC (6h per streaming)
- MSC en format 8 setmanes (24h presencials)
- MSC en format intensiu (16h presencials)
- MindPRO (Mindfulness per a entorns professionals) en format semipresencial amb 20h de continguts en línia i 18h en cap de setmana presencial
A més, totes les persones que han participat en algun dels nostres programes tenen la possibilitat d’accedir de forma gratuïta a les sessions de connexió que impartim de manera regular i oberta al nostre institut.
