MBSR (Reducció de l’Estrès Basada en Mindfulness)
Cultiva l’atenció plena i redueix l’estrès
29/4/2025
Pots reservar la teva plaça fent clic en aquest botó…
Garantia 100% devolució si la persona no inicia el curs per qualsevol motiu
Índex
Al programa MBSR aprenem a parar atenció al moment present de manera conscient, sense jutjar, cosa que pot ajudar a reduir l’ansietat i l’estrès relacionats amb pensaments negatius o preocupacions sobre el futur o el passat. La pràctica regular de mindfulness també pot millorar la concentració, l’autoconsciència i la capacitat de resposta en situacions estressants.
El programa MBSR s’ha utilitzat en una àmplia varietat de contextos, incloent-hi la cura de la salut, l’educació, els negocis i el benestar personal. A més de reduir l’estrès i l’ansietat, el programa també ha demostrat millorar la qualitat de la son, augmentar la concentració i la claredat mental.
Pot ser beneficiós per a qualsevol persona que busqui millorar el seu benestar emocional i físic, així com per a aquells que busquen eines per gestionar l’estrès i l’ansietat a la seva vida diària.
Detalls de l’MBSR
Instructors
Vídeo informatiu
Localització
C/Pons i Gallarza 48
08030 Barcelona
https://bit.ly/ADAPTIC
Introducció MBSR online
Vols saber per què t’interessa aprendre Mindfulness amb nosaltres?
Aprendre mindfulness amb nosaltres et brinda l’oportunitat d’adquirir habilitats pràctiques per integrar el mindfulness a la teva vida diària. Els nostres programes estan dissenyats per adaptar-se a les teves necessitats específiques i estan recolzats per la nostra àmplia experiència i una contrastada evidència científica. A més, en unir-te a la nostra comunitat, podràs connectar amb persones afins, compartir experiències i rebre suport a mesura que avances a la teva pràctica.
Uneix-te a nosaltres en aquest emocionant viatge cap al benestar i la plenitud.
Formats de l’MBSR
8 setmanes (presencial)
No hi ha cap requisit previ per fer aquest curs
30 hores presencials + continguts teòrics, àudios i materials d’ampliació al campus online
Tarifa reduïda per reserva anticipada fins a un mes abans de l’inici del curs
Sessions d´un dia entre setmana de 19:00 a 21:30h més un diumenge intensiu de 10 a 18h
- S01 - dimarts, 29 de d’abril de 2025
- S02 - dimarts, 06 de de maig de 2025
- S03 - dimarts, 13 de de maig de 2025
- S04 - dimarts, 20 de de maig de 2025
- S05 - dimarts, 27 de de maig de 2025
- S06 - diumenge, 01 de de juny de 2025
- S07 - dimarts, 03 de de juny de 2025
- S08 - dimarts, 10 de de juny de 2025
- S09 - dimarts, 17 de de juny de 2025
L'inici del curs és el dia 29/4/2025.
Et confirmem que encara hi ha places disponibles!
Pots reservar la teva fent clic en aquest botó...
Garantia 100% devolució si la persona no inicia el curs per qualsevol motiu
8 setmanes (online)
No hi ha cap requisit previ per fer aquest curs
30 hores en línia
Matrícula oberta tot l´any
8 sessions de 2,5 hores (una cada setmana) més un dia de pràctica intensiva
- La durada del curs és de 8 setmanes encara que els continguts romandran disponibles 12 mesos
- Les sessions s’aniran obrint cada 7 dies respecte del dia de matrícula
- El dia de pràctica intensiva es recomana fer-lo entre la setmana 6 i la 7
Campus online
Adaptic® e-learning Experience
Preus de l’MBSR
MBSR presencial
Tarifa |
| Comptat |
| 350 € |
Garantia 100% devolució si la persona no inicia el curs per qualsevol motiu
MBSR online
Tarifa |
| Comptat |
| 200 € |
Especificacions MBSR online
El curs MBSR online té matrícula oberta, la qual cosa que significa que la persona interessada es pot inscriure en qualsevol moment de l’any i començar el curs immediatament. Això és diferent dels cursos que tenen una data d’inici i finalització definides, on els estudiants només es poden inscriure abans que comenci el curs i no després.
El curs MBSR online és altament accessible i flexible, cosa que el fa ideal per a qualsevol persona interessada en desenvolupar les seves habilitats de mindfulness i meditació en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
El curs MBSR en línia també té una durada de 8 setmanes, el que significa que està dissenyat per ser completat en un període de temps específic. Cada setmana, s’obrirà una sessió o mòdul del curs, cosa que permetrà als estudiants treballar de manera progressiva a través del contingut del curs.
Tot i això, tot i que el curs està dissenyat per durar 8 setmanes, els estudiants tindran accés als materials del curs durant un període de 12 mesos des del moment en què es matriculin. Això vol dir que, si bé el curs està estructurat per ser completat en un temps determinat, els estudiants tindran la flexibilitat de tornar a revisar els materials del curs en qualsevol moment i fins i tot repetir-ho durant aquest període de 12 mesos.
Temari de l’MBSR
- Practicant Consciència plena
Consciència plena és un concepte que prové del sànscrit i que en anglès es tradueix com a mindfulness (ment plena): plena de l’experiència del moment. - Percepcions de la realitat
Com comprendre en profunditat l’experiència de l’altre (o de mi mateix/a), aprenent a fer les preguntes adequades per fer-ho. Com convidar a considerar l’altra persona (o mi mateix/a) opcions més útils d’aquesta experiència. - El Poder de les Emocions
Aprenent a observar determinades claus de comunicació no verbal de les persones, per diferenciar-ne i detectar-ne els estats psicològics i mentals, i incrementar així les meves habilitats de comunicació. - Què és l’Estrès?
L’estrès es manifesta al nostre organisme mitjançant una resposta fisiològica generalitzada, fruit de l’esforç per adaptar-se a les demandes, i respondre al canvi.
- Respondre o Reaccionar a l’Estrès?
És important observar amb plena consciència la resposta que cadascú dóna a l’estrès, moment a moment. L’atenció plena fa possible respondre més i reaccionar menys a les situacions estressants. - Comunicació conscient
La comunicació és un dels danys col·laterals de l’estrès. Habitualment, l’estrès que patim és de tipus psicosocial, és a dir, està connectat estretament amb les nostres relacions personals. Les comunicacions difícils mobilitzen emocions com la por i la ràbia i això, alhora, afecta la comunicació. - Dia de retir – el poder del Silenci
Aquesta és una oportunitat meravellosa per explorar la pràctica continuada de mindfulness en un període dilatat de temps i descobrir l’efecte que pot tenir en el teu benestar i equilibri. - Gestió del temps
Anem a explorar la relació amb el temps com una forma d’auto cura. És essencial que la meva gestió del temps em permeti cuidar-me. - Integració a la vida
Començarem a ser més creatius utilitzant tot el que s’ha après per crear el futur que desitges per a tu.
Objectius de l’MBSR
Reducció de l’estrès
L’objectiu principal de l’MBSR és reduir l’estrès a través de la pràctica de l’atenció plena i les tècniques específiques per a la gestió de l’estrès.
Desenvolupament d’habilitats d’atenció plena
L’MBSR cerca ajudar els participants a desenvolupar habilitats d’atenció plena que els permetin parar atenció al moment present de manera intencional, sense jutjar i amb compassió.
Millora de la claredat mental
A través de la pràctica de mindfulness a l’MBSR, els participants poden millorar la seva capacitat d’enfocar-se en una cosa alhora i reconèixer i deixar anar els patrons de pensament i emocions que puguin afectar la seva claredat mental.
Cultiu de la compassió i empatia
L’MBSR emfatitza el cultiu de la compassió i l’empatia cap a un mateix i cap als altres, cosa que pot ajudar els participants a sentir-se més connectats i compromesos amb el món que els envolta.
Desenvolupament del compromís personal
L’MBSR requereix una dedicació i compromís personal per part del participant per obtenir els majors beneficis, cosa que pot ajudar a desenvolupar un major sentit de responsabilitat i compromís personal en la gestió de la seva pròpia salut emocional.
Millora de la qualitat de vida
L’MBSR cerca millorar la qualitat de vida dels participants en reduir l’estrès, augmentar la resiliència, desenvolupar habilitats d’atenció plena i cultivar la compassió i l’empatia. Tot això pot tenir un impacte positiu en la salut mental i física dels participants, així com en el benestar en general.
Titulació de l’MBSR
Certificat de participació
Certificat per Adaptic Institute i l’APIM (Associació Professional d’Instructors Mindfulness MBSR)
(requereix un mínim del 80% de les hores dassistència)
Testimonis de l’MBSR
Ma Àngels Morals
“He après estratègies per neutralitzar l’estrès, recuperar l’equilibri interior quan aquell fa efecte en l’ànim i el cos i també prendre consciència dels moments i situacions de “perill” per estar alerta i aplicar l’estratègia oportuna. Tot això per viure en equilibri i calma, a través d’aspectes com la gestió del temps i de les emocions”
Josep Maria Francès
Director General Iberia a Pronokal
“El curs MBSR amb la Pilar i el Raimon d’Adaptic Institute, des del primer moment m’ha permès conèixer els aspectes més rellevants que generen l’estrès, tant a la vida personal com a la professional. En aquest curs us ofereixen eines fàcils i pràctiques per gestionar de forma proactiva l’estrès”
Powered with ♥ By Pilar & Raimon
