Mindfulness MBSR a Barcelona

Mindfulness MBSRmindfulness-mbsr-barcelona Barcelona

Curs de Mindfulness MBSR per a la gestió i la reducció de l’estrès i de l’ansietat

Consciència plena per millorar el benestar personal, l’eficàcia personal i la qualitat de les relacions


Formats
format-mbsr

8 setmanes (presencial)

30h presencials

Octubre i novembre de 2022

Sessions de dimarts de 18:30 a 21h més un diumenge intensiu de 10 a 18h

  • S1 – dimarts 31/1/2023
  • S2 – dimarts 7/2/2023
  • S3 – dimarts 14/2/2023
  • S4 – dimarts 21/2/2023
  • S5 – dimarts 28/2/2023
  • S6 – dimarts 7/3/2023
  • S.intensiva – diumenge 12/3/2023
  • S7 – dimarts 14/3/2023
  • S8 – dimarts 21/3/2023

Av. Meridiana 292, 1º4ª, 08027 Barcelona

https://bit.ly/Adaptic

8 setmanes (online)

30h online – tutoritzat

Matrícula oberta tot l´any

8 sessions de 2,5 hores (una cada setmana) més un dia de pràctica intensiva

  • La durada del curs és de 8 setmanes encara que els continguts romandran disponibles per al participant durant 12 mesos
  • La matrícula és oberta tot l’any
  • Les sessions s’aniran obrint cada 7 dies respecte del dia de matrícula
  • El dia de pràctica intensiva es recomana fer-lo entre la setmana 6 i la 7

Campus en línia
Adaptic® e-learning Experience

https://adaptic.institute/experience/

Professors

Pilar-Morals
Pilar Morales
Raimon-Espurz
Raimon Espurz

Vídeo informatiu

Fullet informatiu

Taller introductori MBSR online


Preus
preus-mbsr

MBSR presencial

350€

  • 150€ de reserva de plaça
  • 200€ abonats fins a una setmana abans de l’inici del curs
  • 10% de descompte per a exalumnes

MBSR online

200€

  • Després de l’abonament de l’import es crea l’usuari al campus i la seva alta al curs
  • Cada participant rep les claus
  • 10% de descompte per a exalumnes

Algun dubte?

Si tens alguna consulta, contacta amb nosaltres perquè et puguem orientar sense cap compromís

Inscripció

Pots fer la inscripció al curs abonant l’import de la reserva per bizum o amb targeta

Què és Mindfulness?

Mindfulness és la capacitat de parar atenció plena, moment a moment, suspenent els judicis i amb una actitud amable.

Mindfulness-MBSR-atenció-plena

Mindfulness ajuda a cultivar una consciència imparcial a la vida quotidiana.

El contrari d’aquesta pràctica d’atenció plena és el funcionament en pilot automàtic desconnectant de les experiències que vivim (present) en ocupar la ment en records del passat o en projeccions del futur desviant l’atenció de l’espai on està tenint lloc la vida.

Què és MBSR?

MBSR ( Mindfulness-Based Stress Reduction ) és un entrenament basat en Consciència plena ( Mindfulness ) per millorar l’eficàcia personal i reduir l’estrès.

És una intervenció psicoeducativa que té com a finalitat reduir el malestar psicològic.

El programa consisteix en un entrenament de 8 setmanes orientat a:

  • Millorar latenció
  • Reduir el malestar o l’estrès
  • Desenvolupar-se millor en situacions complexes i en moments difícils

Aquest programa MBSR té com a propòsit aprendre i practicar una sèrie de tècniques (formals i informals) de reducció d’estrès basades en l’atenció plena amb l’objectiu de recuperar i/o incrementar 4 elements essencials per a una vida feliç:

  • Claredat mental
  • Sentit de la vida
  • Autoestima
  • Compromís personal

Al MBSR aprendràs que l’estrès és inevitable, però que davant dels esdeveniments de la vida tenim l’opció de respondre més i reaccionar menys millorant el nostre benestar i equilibri interior.


Titulació
titulacio-mbsr

Associació-Professional-Instructors-Mindfulness-MBSR

Certificat de participació

Certificat per Adaptic Institute i l’APIM (Associació Professional d’Instructors Mindfulness MBSR)

Requereix un mínim del 80% de les hores dassistència


Temari
temari-mbsr

  • Practicant Consciència plena
    Consciència plena és un concepte que prové del sànscrit i que en anglès es tradueix com a mindfulness (ment plena): plena de l’experiència del moment.
  • Percepcions de la realitat
    Com comprendre en profunditat l’experiència de l’altre (o de mi mateix/a), aprenent a fer les preguntes adequades per fer-ho. Com convidar a considerar l’altra persona (o mi mateix/a) opcions més útils d’aquesta experiència.
  • El Poder de les Emocions
    Aprenent a observar determinades claus de comunicació no verbal de les persones, per diferenciar i detectar-ne els estats psicològics i mentals, i incrementar així les meves habilitats de comunicació.
  • Què és l’Estrès?
    L’estrès es manifesta al nostre organisme mitjançant una resposta fisiològica generalitzada, fruit de l’esforç per adaptar-se a les demandes, i respondre al canvi.
  • Respondre o Reaccionar a l’Estrès?
    És important observar amb plena consciència la resposta que cadascú dóna a l’estrès, moment a moment. L’atenció plena fa possible respondre més i reaccionar menys a les situacions estressants.
  • Comunicació conscient
    La comunicació és un dels danys col·laterals de l?estrès. Habitualment, l’estrès que patim és de tipus psicosocial, és a dir, està connectat estretament amb les nostres relacions personals. Les comunicacions difícils mobilitzen emocions com la por i la ràbia i això, alhora, afecta la comunicació.
  • Dia de retir – el poder del Silenci
    Aquesta és una oportunitat meravellosa per explorar la pràctica continuada de mindfulness en un període dilatat de temps i descobrir lefecte que pot tenir en el teu benestar i equilibri.
  • Gestió del temps
    Anem a explorar la relació amb el temps com una forma dauto cura. És essencial que la meva gestió del temps em permeti cuidar-me.
  • Integració a la vida
    Començarem a ser més creatius utilitzant tot el que s’ha après per crear el futur que desitges per a tu.

Objectius del Mindfulness MBSR

Aquest programa Mindfulness MBSR té el propòsit d’aprendre i practicar una sèrie de tècniques ( formals i informals ) de reducció d’estrès basades en l’ atenció plena amb l’objectiu de recuperar i/o incrementar 4 elements essencials per a una vida feliç :

Autoestima

Claredat mental

Compromís personal

Sentit de la vida

 

Testimonis

Algun dubte?

Si tens alguna consulta, contacta amb nosaltres perquè et puguem orientar sense cap compromís

Inscripció

Pots fer la inscripció al curs abonant l’import de la reserva per bizum o amb targeta

FAQ Mindfulness MBSR