Mindfulness MBSR
Barcelona
Curs de Mindfulness MBSR per a la gestió i la reducció de l’estrès i de l’ansietat
Consciència plena per millorar el benestar personal, l’eficàcia personal i la qualitat de les relacions
Característiques
Característiques
– Modalitat
Curs de 8 setmanes en format presencial o online
– Nivell
Bàsic : no existeix cap requisit previ
– Durada
30h repartides en 2h d’introducció, 8 sessions de 2,5 hi un dia de 8 h de pràctica intensiva
– Títol
Certificat participació MBSR avalat per l’APIM
Formats
8 setmanes (presencial)
30h presencials
Gener a març de 2023
Sessions de dimarts de 18:30 a 21h més un diumenge intensiu de 10 a 18h
- S1 – dimarts 31/1/2023
- S2 – dimarts 7/2/2023
- S3 – dimarts 14/2/2023
- S4 – dimarts 21/2/2023
- S5 – dimarts 28/2/2023
- S6 – dimarts 7/3/2023
- S.intensiva – diumenge 12/3/2023
- S7 – dimarts 14/3/2023
- S8 – dimarts 21/3/2023
Av. Meridiana 292, 1º4ª, 08027 Barcelona
8 setmanes (online)
30h online – tutoritzat
Matrícula oberta tot l´any
8 sessions de 2,5 hores (una cada setmana) més un dia de pràctica intensiva
- La durada del curs és de 8 setmanes encara que els continguts romandran disponibles per al participant durant 12 mesos
- La matrícula és oberta tot l’any
- Les sessions s’aniran obrint cada 7 dies respecte del dia de matrícula
- El dia de pràctica intensiva es recomana fer-lo entre la setmana 6 i la 7
Campus en línia
Adaptic® e-learning Experience
Professors
Vídeo informatiu
Fullet informatiu
Taller introductori MBSR online
Preus
MBSR presencial
350€
- 150€ de reserva de plaça
- 200€ abonats fins a una setmana abans de l’inici del curs
- 10% de descompte per a exalumnes
MBSR online
200€
- Després de l’abonament de l’import es crea l’usuari al campus i la seva alta al curs
- Cada participant rep les claus
- 10% de descompte per a exalumnes
Algun dubte?
Si tens alguna consulta, contacta amb nosaltres per a que et puguem orientar sense cap compromís
Inscripció
Pots fer la inscripció al curs abonant l’import de la reserva per bizum o amb targeta
Què és Mindfulness?
Mindfulness és la capacitat de parar atenció plena, moment a moment, suspenent els judicis i amb una actitud amable.
Mindfulness ajuda a cultivar una consciència imparcial a la vida quotidiana.
El contrari d’aquesta pràctica d’atenció plena és el funcionament en pilot automàtic desconnectant de les experiències que vivim (present) en ocupar la ment en records del passat o en projeccions del futur desviant l’atenció de l’espai on està tenint lloc la vida.
Què és MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) és un entrenament basat en Consciència plena (Mindfulness) per millorar l’eficàcia personal i reduir l’estrès.
És una intervenció psicoeducativa que té com a finalitat reduir el malestar psicològic.
El programa consisteix en un entrenament de 8 setmanes orientat a:
- Millorar l’atenció
- Reduir el malestar o l’estrès
- Desenvolupar-se millor en situacions complexes i en moments difícils
Aquest programa MBSR té com a propòsit aprendre i practicar una sèrie de tècniques (formals i informals) de reducció d’estrès basades en l’atenció plena amb l’objectiu de recuperar i/o incrementar 4 elements essencials per a una vida feliç:
- Claredat mental
- Sentit de la vida
- Autoestima
- Compromís personal
A l’MBSR aprendràs que l’estrès és inevitable, però que davant dels esdeveniments de la vida tenim l’opció de respondre més i reaccionar menys millorant el nostre benestar i equilibri interior.
Titulació
Certificat de participació
Certificat per Adaptic Institute i l’APIM (Associació Professional d’Instructors Mindfulness MBSR)
Requereix un mínim del 80% de les hores dassistència
Temari
- Practicant Consciència plena
Consciència plena és un concepte que prové del sànscrit i que en anglès es tradueix com a mindfulness (ment plena): plena de l’experiència del moment. - Percepcions de la realitat
Com comprendre en profunditat l’experiència de l’altre (o de mi mateix/a), aprenent a fer les preguntes adequades per fer-ho. Com convidar a considerar l’altra persona (o mi mateix/a) opcions més útils d’aquesta experiència. - El Poder de les Emocions
Aprenent a observar determinades claus de comunicació no verbal de les persones, per diferenciar i detectar-ne els estats psicològics i mentals, i incrementar així les meves habilitats de comunicació. - Què és l’Estrès?
L’estrès es manifesta al nostre organisme mitjançant una resposta fisiològica generalitzada, fruit de l’esforç per adaptar-se a les demandes, i respondre al canvi. - Respondre o Reaccionar a l’Estrès?
És important observar amb plena consciència la resposta que cadascú dóna a l’estrès, moment a moment. L’atenció plena fa possible respondre més i reaccionar menys a les situacions estressants.
- Comunicació conscient
La comunicació és un dels danys col·laterals de l’estrès. Habitualment, l’estrès que patim és de tipus psicosocial, és a dir, està connectat estretament amb les nostres relacions personals. Les comunicacions difícils mobilitzen emocions com la por i la ràbia i això, alhora, afecta la comunicació. - Dia de retir – el poder del Silenci
Aquesta és una oportunitat meravellosa per explorar la pràctica continuada de mindfulness en un període dilatat de temps i descobrir l’efecte que pot tenir en el teu benestar i equilibri. - Gestió del temps
Anem a explorar la relació amb el temps com una forma d’auto cura. És essencial que la meva gestió del temps em permeti cuidar-me. - Integració a la vida
Començarem a ser més creatius utilitzant tot el que s’ha après per crear el futur que desitges per a tu.
Objectius del Mindfulness MBSR
Aquest programa Mindfulness MBSR té el propòsit d’aprendre i practicar una sèrie de tècniques (formals i informals) de reducció d’estrès basades en l’ atenció plena amb l’objectiu de recuperar i/o incrementar 4 elements essencials per a una vida feliç :
Autoestima
Claredat mental
Compromís personal
Sentit de la vida
Testimonis
Jo m’emporto aquesta experiència… l’EXPERIÈNCIA”
Algun dubte?
Si tens alguna consulta, contacta amb nosaltres per a que et puguem orientar sense cap compromís
Inscripció
Pots fer la inscripció al curs abonant l’import de la reserva per bizum o amb targeta
