FAQ de Mindfulness
Preguntas frecuentes
Te presentamos a continuación una lista de preguntas y respuestas (FAQ – Frequently Asked Questions) que habitualmente aparecen al tratar el tema del Mindfulness.
Para ayudar a más personas a comprender todos los detalles relacionados con el Mindfulness, te invitamos a que nos ayudes a ampliar esta lista proponiéndonos alguna pregunta a la que intentaremos dar respuesta.
FAQ de Mindfulness
Mindfulness o consciencia plena significa prestar atención al momento presente de forma consciente, es decir, intencionadamente, participando plenamente en lo que ocurre en el entorno, con aceptación y sin juzgar.
En Cambridge Dictionary se define la consciencia plena como la práctica de ser consciente del cuerpo, la mente y los sentimientos en el momento presente.
La meditación de atención plena es una práctica de entrenamiento mental que enseña a frenar los pensamientos acelerados y a calmar tanto la mente como el cuerpo. Se persigue un estado mental centrado en «el aquí y el ahora» para poder reconocer y aceptar los pensamientos, sentimientos y sensaciones sin criticarlos ni juzgarlos.
Hay diferentes técnicas de práctica, aunque en general, la meditación de atención plena implica una respiración profunda y la conciencia tanto del cuerpo como de la mente.
El mindfulness mejora la capacidad de conciliar el sueño y su calidad
Mantener el peso es más fácil mediante la práctica de mindfulness
El mindfulness permite alejar los pensamientos negativos con mayor facilidad
El pánico crónico puede controlarse mejor mediante la atención plena
El mindfulness disminuye los niveles de estrés
El mindfulness reduce la ansiedad
La mejora de la atención y la reducción de los errores es una consecuencia positiva del mindfulness
La atención plena aporta una mayor inteligencia emocional
En la práctica del Mindfulness, es muy útil encontrar formas de incorporar la atención plena a la vida cotidiana, especialmente en aquellos días en los que “no tenemos tiempo”. La meditación de atención plena es una técnica, pero las actividades y tareas cotidianas ofrecen otras oportunidades para practicarla de una manera informal. Por ejemplo:
– Lavarse los dientes
– Lavar los platos
– Lavar la ropa
– Conducir
– Hacer ejercicio
– Preparar a los niños para ir a dormir, a comer, a la escuela, etc…
Ponemos a tu disposición diferentes cursos y en distintos formatos para que puedas escoger:
Talleres gratuitos de Mindfulness (1,5h)
Calma suave – Soft Calm (6h por streaming)
MBSR en formato 8 semanas (30h presenciales)
MBSR en formato on-line
SC-MSC (6h por streaming)
MSC en formato 8 semanas (24h presenciales)
MSC en formato intensivo (16h presenciales)
MindPRO (Mindfulness para entornos profesionales) en formato semipresencial con 20h de contenidos online y 18h en fin de semana presencial
Además, todas las personas que han participado en alguno de nuestros programas tienen la posibilidad de acceder de forma gratuita a las sesiones de conexión que impartimos de forma regular y abierta en nuestro instituto.
Blog de PNL, Mindfulness, Coaching e Hipnosis
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