FAQ de Mindfulness

Mindfulness o consciencia plena significa prestar atención al momento presente de forma consciente, es decir, intencionadamente, participando plenamente en lo que ocurre en el entorno, con aceptación y sin juzgar.
En Cambridge Dictionary se define la consciencia plena como la práctica de ser consciente del cuerpo, la mente y los sentimientos en el momento presente.

La meditación de atención plena es una práctica de entrenamiento mental que enseña a frenar los pensamientos acelerados y a calmar tanto la mente como el cuerpo. Se persigue un estado mental centrado en «el aquí y el ahora» para poder reconocer y aceptar los pensamientos, sentimientos y sensaciones sin criticarlos ni juzgarlos.
Hay diferentes técnicas de práctica, aunque en general, la meditación de atención plena implica una respiración profunda y la conciencia tanto del cuerpo como de la mente.

– El mindfulness mejora la capacidad de conciliar el sueño y su calidad
– Mantener el peso es más fácil mediante la práctica de mindfulness
– El mindfulness permite alejar los pensamientos negativos con mayor facilidad
– El pánico crónico puede controlarse mejor mediante la atención plena
– El mindfulness disminuye los niveles de estrés
– El mindfulness reduce la ansiedad
– La mejora de la atención y la reducción de los errores es una consecuencia positiva del mindfulness
– La atención plena aporta una mayor inteligencia emocional

En la práctica del Mindfulness, es muy útil encontrar formas de incorporar la atención plena a la vida cotidiana, especialmente en aquellos días en los que “no tenemos tiempo”. La meditación de atención plena es una técnica, pero las actividades y tareas cotidianas ofrecen otras oportunidades para practicarla de una manera informal. Por ejemplo:
– Lavarse los dientes
– Lavar los platos
– Lavar la ropa
– Conducir
– Hacer ejercicio
– Preparar a los niños para ir a dormir, a comer, a la escuela, etc…

Ponemos a tu disposición diferentes cursos y en distintos formatos para que puedas escoger:
Talleres gratuitos de Mindfulness (1,5h presenciales o por streaming)
– Calma suave – Soft Calm (6h por streaming)
– MBSR en formato 8 semanas (30h presenciales)
– MBSR en formato on-line
– SC-MSC (6h por streaming)
– MSC en formato 8 semanas (24h presenciales)
– MSC en formato intensivo (16h presenciales)

Además, todas las personas que han participado en alguno de nuestros programas tienen la posibilidad de acceder de forma gratuita a las sesiones de conexión que impartimos de forma regular y abierta en nuestro instituto.