Las 7 claves de un programa MSC de Mindfulness y Autocompasión

El curso de Mindfulness y Autocompasión MSC nos permitirá hacernos conscientes, en el momento presente, de que estamos luchando con sentimientos de inadecuación, desesperación, u otras emociones dolorosas y así aprender a responder con amabilidad y comprensión.

Beneficios del Mindfulness

Shauna Shapiro ha formado parte de un grupo de investigadores que, a través de diferentes estudios realizados en los últimos 20 años, han puesto de manifiesto que la práctica mindfulness se relaciona con importantes beneficios para la salud, el bienestar y el desempeño

La felicidad es un estado responsable

La vida, con sus luces y sus sombras, es el camino de felicidad que vamos creando a medida que lo transitamos.
La práctica del Mindfulness nos ayuda precisamente a ser más conscientes de esas cosas realmente importantes para la vida.

Qué es Mindfulness

Hay un espacio en la mente donde habita la calma, donde es posible experimentar la quietud, aunque, a otro nivel, todo se esté moviendo. Mindfulness es el camino a ese lugar donde habita la calma.

Estrés y Alimentación

La relación entre estrés y alimentación nos muestra como, bajo estrés, actuamos con prisa y de forma dispersa. Y esto nos lleva a comer desconectados del proceso de alimentación.

Meditación de la respiración amorosa

Centrando el foco de la atención en la respiración. Permitiendo que, con cada inspiración, el aire que entra vaya acompañado de buenos deseos para ti y con cada exhalación, el aire que sale, expanda buenos deseos para los demás.