Qué es Mindfulness
Descubriendo el camino hacia la calma interior
12 de julio de 2022
Cuando alguien nos pregunta “¿qué es mindfulness?” solemos proponerles alguna sencilla práctica de inicio ya que, para nosotros, la mejor manera de dar respuesta a esa pregunta es la práctica.
Pilar Morales
Significado de Mindfulness
El arte de vivir abrazando la vida
Hay un espacio en la mente donde habita la calma, donde es posible experimentar la quietud, aunque, a otro nivel, todo se esté moviendo. Mindfulness es el camino a ese lugar donde habita la calma.
Como le escuchamos decir una vez a Jon Kabat-Zinn (creador del programa MBSR), “hay otra manera de estar en una relación sabia con la vida. Los que hemos practicado la meditación lo sabemos”
Experiencia
Cuando alguien nos pregunta “¿qué es mindfulness?” solemos proponerles alguna sencilla práctica de inicio ya que, para nosotros, la mejor manera de dar respuesta a esa pregunta es la práctica. La mejor manera de disfrutar del bosque es que te adentres en él. Mucho mejor que leer o mirar imágenes sobre el bosque. Se puede transmitir el conocimiento (información) pero no la sabiduría porque la sabiduría nace de la experiencia, se alimenta directamente de la vida.
Así que si sientes el deseo de descubrir qué es el Mindfulness, nuestra propuesta es que lo experimentes porque Mindfulness es experiencia.
La palabra
Mindfulness también es amabilidad.
Por eso, si sientes curiosidad por conocer un poco antes de adentrarte en la práctica y descubrir en tu propia piel los beneficios que aporta a la vida, nos gustaría ser muy respetuosos con esa curiosidad y proporcionarte un primer acercamiento al significado de esta palabra. Para empezar, proviene del sánscrito y significa “mente llena” ¿Llena de qué?: del momento presente.
Jon Kabat-Zinn (el desarrollador del programa MBSR: Reducción de Estrés basada en Mindfulness) nos dijo en una ocasión que Mindfulness es como la alfombra de la vida, una alfombra que da la bienvenida a todo: lo bueno, lo malo y lo peor. Y es que el presente es el espacio de la vida. Todo lo que realmente tenemos es el ahora.
Los programas
Los programas basados en Mindfulness son un entrenamiento para habitar plenamente la vida, aprendiendo a poner el foco en el presente, con amabilidad y sin juicios. Esto es más fácil de entender que de llevar a la práctica. Nuestras mentes se han acostumbrado a trabajar a un ritmo muy acelerado y necesitamos entrenamiento para bajar ese ritmo, aceptar, acoger y abrazar la vida, momento a momento.
Tanto el programa MBSR (Reducción de Estrés basada en Mindfulness) como el programa MSC (Mindfulness y Autocompasión) entrenan la mente y el corazón para aprender a vivir abrazando la vida.
10 definiciones de Mindfulness
Hemos empezado este artículo con la pregunta “¿qué es Mindfulness?” y hemos seguido con la recomendación de que lo descubras con la práctica y la vivencia. Vamos a ofrecerte ahora diferentes respuestas a esta pregunta que puedan ser inspiradoras hasta que encuentres tu propia manera de responderla a partir de la experiencia.
- “Una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente suspendiendo los juicios” (Jon Kabat-Zinn)
- “Saber lo que experimentas mientras lo estás experimentando” (Guy Armstrong)
- “El arte de vivir conscientemente” (Andrés Martín)
- “Es mantener viva la consciencia en la realidad presente” (Thich Nhat Hanh)
- “Conciencia pre-conceptual de la experiencia del momento presente con aceptación que nos permite experimentar directamente el mundo” (Marta Alonso)
- “Un tipo especial de consciencia que nos permite mantenernos anclados a salvo en nuestro cuerpo cuando las condiciones se vuelven difíciles (…) Cuando estamos atentos hay menos necesidad de escapar de una experiencia desagradable, hay algo más de espacio alrededor para respirar” (Christopher K. Germer)
- “La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento” (Vicente Simón)
- “Es estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” (Daniel Goleman)
- “Hace referencia a la visión clara y sin críticas de lo que ocurre en el momento presente. En otras palabras, afrontar la realidad” (Kristin Neff)
- “El Mindfulness consiste en mucho más que en prestar atención. Consiste en cómo prestamos atención” (Shauna Shapiro)
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