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Bienestar mental

Descubriendo el retiro de silencio en el programa MBSR

12 de junio de 2023

Probando la lectura del artículo con voz sintética:

Todo fluye cuando encuentras el bienestar mental” (Fritz Perls).

Creo que también fue Perls quien afirmó que nadie puede enseñar a crecer a una planta pero que si les das agua y atención, las flores crecen solas. En un retiro de silencio generamos el espacio y enfocamos la atención para que eso ocurra también con las personas: crecemos con la misma naturalidad con que lo hacen las flores.

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Ayer vivimos esta experiencia con el grupo actual del programa MBSR (Reducción de Estrés basada en Mindfulness). Para muchas personas que participan en este programa la experiencia de la práctica meditativa supone el descubrimiento del poder sanador del silencio.

El silencio en un retiro MBSR de silencio proporciona un entorno propicio para profundizar en la práctica de la atención plena. Al abstenerse de hablar, se reduce la estimulación verbal externa y se crea un espacio interno de calma y quietud. Esto permite que la atención se dirija hacia el momento presente y hacia la experiencia interna, facilitando una mayor introspección y autoconciencia.

El silencio en un retiro MBSR de silencio proporciona un entorno propicio para profundizar en la práctica de la atención plena. Al abstenerse de hablar, se reduce la estimulación verbal externa y se crea un espacio interno de calma y quietud. Esto permite que la atención se dirija hacia el momento presente y hacia la experiencia interna, facilitando una mayor introspección y autoconciencia.

En este ambiente silencioso, las distracciones verbales se minimizan y se crea una mayor conexión con uno mismo. Se puede experimentar un mayor contacto con las sensaciones corporales, las emociones y los pensamientos, sin la necesidad de etiquetarlos o juzgarlos. Esto puede conducir a una mayor comprensión de uno mismo y a una mayor aceptación de la experiencia presente.

Además, el silencio también brinda la oportunidad de descansar de la comunicación externa y de las interacciones sociales. Esto puede ser especialmente beneficioso para aquellas personas que experimentan una carga de estrés debido a la constante comunicación y estimulación en su vida diaria. El silencio les brinda un espacio para desconectar, descansar y recargarse emocionalmente.

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Pilar Morales
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