FAQ de Ioga

El ioga és una antiga disciplina física, mental i espiritual originada a l’Índia que busca l’equilibri i la unió entre cos, ment i esperit.

L’objectiu del ioga és assolir l’autorealització i la pau interior a través de la pràctica de postures físiques (asanes), tècniques de respiració (pranayama), meditació i ètica.

Els beneficis del ioga són nombrosos i inclouen l’augment de la flexibilitat, la força i l’estabilitat, la reducció de l’estrès, la millora de la concentració i el benestar general.

No, el ioga és adequat per a persones de totes les edats i nivells de condició física.

El Hatha Yoga s’enfoca principalment en les postures físiques i la respiració. A diferència d’ altres estils, no hi ha una seqüència específica de postures, la qual cosa permet una major flexibilitat a la pràctica.

En general, el ioga és segur, però és important consultar amb un professional de la salut i notificar a l’instructor sobre qualsevol condició mèdica per rebre modificacions adequades. Nosaltres disposem de sessions de yoha hatha suau en què tractem amb la màxima delicadesa possible qualsevol problema de mobilitat que pugui tenir la persona.

No és necessari cap equip especial. Nosaltres disposem d’estoreta de ioga per a les persones que no en tinguin una.

Asana és un terme que prové del sànscrit i s’utilitza en el context del ioga. Fa referència a les postures o posicions físiques que s’adopten durant la pràctica del ioga. Les asanes són exercicis específics que involucren l’alineació conscient del cos, la respiració controlada i la concentració mental. El propòsit principal de les asanes al ioga és desenvolupar la força, la flexibilitat, l’estabilitat i la consciència corporal, alhora que ajuden a equilibrar i purificar el cos i la ment. Cada asana té beneficis específics i pot ser part duna seqüència o pràctica individual en una sessió de ioga.

Pranayama és una altra paraula del sànscrit que es fa servir en el context del ioga, i es refereix al control conscient i la regulació de la respiració. “Prana” es tradueix generalment com a “energia vital” o “força vital”, mentre que “ayama” significa “control” o “extensió”. Per tant, el pranayama implica l’extensió i el domini de la respiració per dirigir i equilibrar aquesta energia vital dins del cos.
El pranayama es considera una part fonamental de la pràctica del ioga, ja que la respiració es considera un pont entre el cos i la ment. En realitzar exercicis de pranayama, els practicants poden assolir diversos objectius, com ara relaxar el sistema nerviós, augmentar la vitalitat, calmar la ment, millorar la concentració i preparar-se per a la meditació.
Hi ha diferents tècniques de pranayama, algunes de les quals impliquen respiracions profundes i lentes, mentre que altres poden ser més ràpides o involucrar la retenció de la respiració en moments específics. L’elecció de la tècnica de pranayama depèn dels objectius individuals i les necessitats de la pràctica de ioga.

Pratyahara és un terme del ioga que prové del sànscrit i es refereix a la retirada o el control dels sentits. És una de les etapes o passos en el camí del ioga descrits als Ioga Sutras de Patanjali, que és un dels textos més influents en la filosofia del ioga.
Pratyahara implica la capacitat de dirigir l’atenció cap endins i desconnectar conscientment els sentits del món exterior. En altres paraules, es tracta de deixar de parar esment a les distraccions sensorials i de retirar la ment dels estímuls externs. Això s’aconsegueix cultivant la introspecció i la concentració interna.
Aquesta etapa és important al ioga perquè prepara la ment per a les pràctiques més profundes, com la meditació. En dominar Pratyahara, els practicants poden assolir un major nivell de control sobre els seus processos mentals i emocionals, cosa que els permet avançar en la seva pràctica espiritual i assolir estats més elevats de consciència i meditació.

Dharana és un terme que prové del sànscrit i es fa servir en el context del ioga i la meditació. Fa referència a la capacitat de concentrar la ment de manera intensa i enfocada en un sol punt, objecte, so, imatge o pensament. És una de les etapes o passos en el sistema del ioga descrit als Ioga Sutras de Patanjali.
A Dharana, es busca mantenir l’atenció de manera constant a l’objecte de concentració, excloent deliberadament altres distraccions mentals. Aquesta pràctica de concentració profunda té com a objectiu unificar la ment, calmar els pensaments dispersos i preparar-la per a la meditació.
Dharana és un pas crucial en el camí cap a la meditació (Dhyana) i la realització espiritual al ioga. En perfeccionar l’habilitat de la concentració, els practicants poden aprofundir la seva pràctica meditativa i assolir estats de més claredat mental i consciència.

Dhyana és un terme que prové del sànscrit i es fa servir en el context del ioga i la meditació. Es refereix a la meditació o estat de concentració profunda i contínua de la ment en un objecte d’enfocament, pensament, o estat mental. Dhyana és una de les etapes o passos en el sistema del ioga descrit als Ioga Sutras de Patanjali.
Mentre que Dharana s’enfoca a la concentració intensa en un sol punt, Dhyana va més enllà i es tracta de mantenir aquesta concentració de manera contínua, sense interrupció. A Dhyana, la ment se submergeix profundament a l’objecte de meditació, i s’experimenta una sensació d’unitat i absorció amb aquest objecte. Els pensaments esdevenen menys dispersos i la consciència esdevé més clara i enfocada.
Dhyana és un pas important en el camí cap a l’autorealització i la il·luminació al ioga. A través de la pràctica de Dhyana, els ioguis busquen transcendir la dualitat i les distraccions mentals, assolir un estat de pau interior i més comprensió espiritual, i connectar-se amb l’essència més profunda del seu ésser.

Samadhi és un terme que prové del sànscrit i s’utilitza en el context del ioga i la meditació. Fa referència a l’estat més elevat de consciència, èxtasi o realització espiritual que es pot experimentar a través de la meditació profunda i la pràctica espiritual. Samadhi és considerat l’últim dels vuit passos del ioga descrits als Ioga Sutras de Patanjali, que és un dels textos fonamentals de la filosofia i la pràctica del ioga.
A Samadhi, la ment es fusiona completament amb l’objecte de meditació o amb la realitat universal, i totes les dualitats i les separacions desapareixen. És un estat d’unió absoluta, on l’individu s’experimenta a si mateix com a part d’un tot més gran, transcendint l’ego i les limitacions de la percepció normal.
Samadhi es considera l’èxit suprem a la pràctica del ioga, i és l’objectiu últim d’aquells que busquen la il·luminació i l’autorealització. Encara que és un estat rar i difícil d’assolir, es creu que proporciona una pau profunda, saviesa i comprensió espiritual.