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MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness)

Cultiva la atención plena y reduce el estrés

formacion-mbsr

El inicio del curso presencial es el 30/4/2024

Puedes reservar tu plaza haciendo clic en este botón…

Garantía 100% devolución si la persona no inicia el curso por cualquier motivo

En el programa MBSR aprendemos a prestar atención al momento presente de manera consciente, sin juzgar, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés relacionados con pensamientos negativos o preocupaciones sobre el futuro o el pasado. La práctica regular de mindfulness también puede mejorar la concentración, la autoconciencia y la capacidad de respuesta en situaciones estresantes.

El programa MBSR se ha utilizado en una amplia variedad de contextos, incluyendo el cuidado de la salud, la educación, los negocios y el bienestar personal. Además de reducir el estrés y la ansiedad, el programa también ha demostrado mejorar la calidad del sueño, aumentar la concentración y la claridad mental.

Puede ser beneficioso para cualquier persona que busque mejorar su bienestar emocional y físico, así como para aquellos que buscan herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad en su vida diaria.

Detalles del MBSR

Instructores

Pilar-Morales
Pilar Morales
Raimon-Espurz
Raimon Espurz

Video informativo

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Localización

C/Pons i Gallarza 48
08030 Barcelona

https://bit.ly/ADAPTIC

Introducción MBSR online

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Formatos del MBSR

8 semanas (presencial)

No hay ningún requisito previo para la realización de este curso

30 horas presenciales + contenidos teóricos, audios y materiales de ampliación en el campus online

Tarifa reducida por reserva anticipada hasta un mes antes del inicio del curso

Sesiones de un día entre semana de 18:30 a 21h más un domingo intensivo de 10 a 18h

  • S01 - martes, 30 de abril de 2024
  • S02 - martes, 07 de mayo de 2024
  • S03 - martes, 14 de mayo de 2024
  • S04 - martes, 21 de mayo de 2024
  • S05 - martes, 28 de mayo de 2024
  • S06 - martes, 04 de junio de 2024
  • S07 - domingo, 09 de junio de 2024
  • S08 - martes, 11 de junio de 2024
  • S09 - martes, 18 de junio de 2024

El inicio del curso es el 30/4/2024.

Te confirmamos que ¡aun hay plazas disponibles!

Puedes reservar la tuya haciendo clic en este botón...

Garantía 100% devolución si la persona no inicia el curso por cualquier motivo

8 semanas (online)

No hay ningún requisito previo para la realización de este curso

30 horas online

Matrícula abierta todo el año

8 sesiones de 2,5 horas (una cada semana) más un día de práctica intensiva

  • La duración del curso es de 8 semanas aunque los contenidos permanecerán disponibles 12 meses
  • Las sesiones se irán abriendo cada 7 días respecto al día de matrícula
  • El día de práctica intensiva se recomienda realizarlo entre la semana 6 y la 7
meditacion-mbsr

Precios del MBSR

MBSR presencial

Tarifa

Contado
350 €

Garantía 100% devolución si la persona no inicia el curso por cualquier motivo

MBSR online

Tarifa

Contado
200 €

Especificaciones MBSR online

El curso MBSR online tiene matrícula abierta, lo que significa que cualquier persona interesada puede inscribirse en cualquier momento del año y comenzar el curso de inmediato. Esto es diferente de los cursos que tienen una fecha de inicio y finalización definidas, donde los estudiantes solo pueden inscribirse antes de que comience el curso y no después.

El curso MBSR online es altamente accesible y flexible, lo que lo hace ideal para cualquier persona interesada en desarrollar sus habilidades de mindfulness y meditación en cualquier momento y en cualquier lugar.

El curso MBSR online también tiene una duración de 8 semanas, lo que significa que está diseñado para ser completado en un período de tiempo específico. Cada semana, se abrirá una sesión o módulo del curso, lo que permitirá a los estudiantes trabajar de manera progresiva a través del contenido del curso.

Sin embargo, a pesar de que el curso está diseñado para durar 8 semanas, los estudiantes tendrán acceso a los materiales del curso durante un período de 12 meses desde el momento en que se matriculen. Esto significa que, si bien el curso está estructurado para ser completado en un tiempo determinado, los estudiantes tendrán la flexibilidad de volver a revisar los materiales del curso en cualquier momento e incluso repetirlo durante este período de 12 meses.

Temario del MBSR

  • Practicando Conciencia plena
    “Conciencia plena” es un concepto que proviene del sánscrito y que en inglés se traduce como mindfulness (mente llena): llena de la experiencia del momento.
  • Percepciones de la realidad
    Cómo comprender en profundidad la experiencia del otro (o de mí mismo/a), aprendiendo a hacer las preguntas adecuadas para ello. Cómo invitar a considerar a la otra persona (o a mí mismo/a) opciones más útiles de esa experiencia.
  • El Poder de las Emociones
    Aprendiendo a observar determinadas claves de comunicación no verbal de las personas, para diferenciar y detectar sus estados psicológicos y mentales, e incrementar así mis habilidades de comunicación.
  • ¿Qué es el Estrés?
    El estrés se manifiesta en nuestro organismo a través de una respuesta fisiológica generalizada, fruto del esfuerzo por adaptarse a las demandas, y responder al cambio.
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  • ¿Responder o Reaccionar al Estrés?
    Es importante observar con conciencia plena la respuesta que cada uno da al estrés, momento a momento. La atención plena hace posible responder más y reaccionar menos en las situaciones estresantes.
  • Comunicación consciente
    La comunicación es uno de los daños colaterales del estrés. Habitualmente, el estrés que sufrimos es de tipo psicosocial, es decir, está estrechamente conectado con nuestras relaciones personales. Las comunicaciones difíciles movilizan emociones como el miedo y la rabia y eso, a su vez, afecta a la comunicación.
  • Día de retiro – el poder del Silencio
    Esta es una oportunidad maravillosa para explorar la práctica continuada de mindfulness en un período dilatado de tiempo y descubrir el efecto que puede tener en tu bienestar y equilibrio.
  • Gestión del tiempo
    Vamos a explorar la relación con el tiempo como una forma de auto cuidado. Es esencial que mi gestión del tiempo me permita cuidar de mí.
  • Integración en la vida
    Vamos a empezar a ser más creativos utilizando todo lo aprendido para crear el futuro que deseas para ti.

Objetivos del MBSR

Reducción del estrés

El objetivo principal del MBSR es reducir el estrés a través de la práctica de la atención plena y técnicas específicas para la gestión del estrés.

Desarrollo de habilidades de atención plena

El MBSR busca ayudar a los participantes a desarrollar habilidades de atención plena que les permitan prestar atención al momento presente de manera intencional, sin juzgar y con compasión.

Mejora de la claridad mental

A través de la práctica de mindfulness en el MBSR, los participantes pueden mejorar su capacidad de enfocarse en una cosa a la vez y reconocer y dejar ir los patrones de pensamiento y emociones que puedan afectar su claridad mental.

Cultivo de la compasión y empatía

El MBSR enfatiza el cultivo de la compasión y la empatía hacia uno mismo y hacia los demás, lo que puede ayudar a los participantes a sentirse más conectados y comprometidos con el mundo que les rodea.

Desarrollo del compromiso personal

El MBSR requiere una dedicación y compromiso personal por parte del participante para obtener los mayores beneficios, lo que puede ayudar a los participantes a desarrollar un mayor sentido de responsabilidad y compromiso personal en la gestión de su propia salud emocional.

Mejora de la calidad de vida

El MBSR busca mejorar la calidad de vida de los participantes al reducir el estrés, aumentar la resiliencia, desarrollar habilidades de atención plena y cultivar la compasión y empatía. Todo esto puede tener un impacto positivo en la salud mental y física de los participantes, así como en su bienestar en general.

Titulación del MBSR

Asociacion-Profesional-Instructores-Mindfulness-MBSR

Certificado de participación

Certificado por Adaptic Institute y la APIM (Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR)
(requiere un mínimo del 80% de las horas de asistencia)

Testimonios del MBSR

MAngels-Morales

Ma Àngels Morales

“He aprendido estrategias para neutralizar el estrés, recuperar el equilibrio interior cuando aquel hace mella en el ánimo y en el cuerpo y también a tomar conciencia de los momentos y situaciones de “peligro” para estar alerta y aplicar la estrategia oportuna. Todo ello para vivir en equilibrio y en calma, a través de aspectos como la gestión del tiempo y de las emociones”

Josep-Ma-Frances

Josep María Francés
Director General Iberia en Pronokal

“El curso de MBSR con Pilar y Raimon de Adaptic Institute, desde el primer momento me ha permitido conocer los aspectos más relevantes que generan el estrés, tanto en la vida personal como en la profesional. En este curso te ofrecen herramientas fáciles y prácticas para gestionar de forma proactiva el estrés”

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