Mindfulness MBSR en Barcelona

Mindfulness MBSR mindfulness-mbsr-barcelona Barcelona

Curso de Mindfulness MBSR para la gestión y reducción del estrés y de la ansiedad

Conciencia plena para mejorar el bienestar personal, la eficacia personal y la calidad de las relaciones


Formatos
formato-mbsr

8 semanas (presencial)

30h presenciales

Octubre y noviembre de 2022

Sesiones de martes de 18:30 a 21h más un domingo intensivo de 10 a 18h

  • S1 – martes 11/10/2022
  • S2 – martes 18/10/2022
  • S3 – martes 25/10/2022
  • S4 – martes 2/11/2022
  • S5 – martes 8/11/2022
  • S6 – martes 15/11/2022
  • S.intensiva – domingo 20/11/2022
  • S7 – martes 22/11/2022
  • S8 – martes 29/11/2022

Av. Meridiana 292, 1º4ª, 08027 Barcelona

https://bit.ly/Adaptic

8 semanas (online)

30h online – tutorizado

Matrícula abierta todo el año

8 sesiones de 2,5 horas (una cada semana) más un día de práctica intensiva

  • La duración del curso es de 8 semanas aunque los contenidos permanecerán disponibles para el participante durante 12 meses
  • La matrícula está abierta todo el año
  • Las sesiones se irán abriendo cada 7 días respecto al día de matrícula
  • El día de práctica intensiva se recomienda realizarlo entre la semana 6 y la 7

Campus online
Adaptic® e-learning Experience

https://adaptic.institute/experience/

Profesores

Pilar-Morales
Pilar Morales
Raimon-Espurz
Raimon Espurz

Vídeo informativo

Folleto informativo

Taller introductorio MBSR online


Precios
precios-mbsr

MBSR presencial

350€

  • 150€ de reserva de plaza
  • 200€ abonados hasta una semana antes del inicio del curso
  • 10% de descuento para exalumnos

MBSR online

200€

  • Tras el abono del importe se crea el usario en el campus y su alta en el curso
  • Cada participante recibe sus claves
  • 10% de descuento para exalumnos

¿Alguna duda?

Si tienes alguna consulta, contacta con nosotros para que podamos orientarte sin ningún compromiso

Inscripción

Puedes realizar la inscripción al curso abonando el importe de la reserva por bizum o con tarjeta

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es la capacidad de prestar atención plena, momento a momento, suspendiendo los juicios y con una actitud amable.

Mindfulness-MBSR-atencion-plena

Mindfulness ayuda a cultivar una conciencia imparcial en la vida cotidiana.

Lo contrario de esa práctica de atención plena es el funcionamiento en “piloto automático” desconectando de las experiencias que vivimos (presente) al ocupar la mente en recuerdos del pasado o en proyecciones del futuro desviando la atención del espacio en el que está teniendo lugar la vida.

¿Qué es MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.

El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:

  • Mejorar la atención
  • Reducir el malestar o el estrés
  • Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles

Este programa MBSR tiene como propósito aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz:

  • Claridad mental
  • Sentido de la vida
  • Autoestima
  • Compromiso personal

En el MBSR aprenderás que el estrés es inevitable, pero que ante los acontecimientos de la vida tenemos la opción de responder más y reaccionar menos, mejorando nuestro bienestar y equilibrio interior.


Titulación
titulacion-mbsr

Asociacion-Profesional-Instructores-Mindfulness-MBSR

Certificado de participación

Certificado por Adaptic Institute y la APIM (Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR)

Requiere un mínimo del 80% de las horas de asistencia


Temario
temario-mbsr

  • Practicando Conciencia plena
    “Conciencia plena” es un concepto que proviene del sánscrito y que en inglés se traduce como mindfulness (mente llena): llena de la experiencia del momento.
  • Percepciones de la realidad
    Cómo comprender en profundidad la experiencia del otro (o de mí mismo/a), aprendiendo a hacer las preguntas adecuadas para ello. Cómo invitar a considerar a la otra persona (o a mí mismo/a) opciones más útiles de esa experiencia.
  • El Poder de las Emociones
    Aprendiendo a observar determinadas claves de comunicación no verbal de las personas, para diferenciar y detectar sus estados psicológicos y mentales, e incrementar así mis habilidades de comunicación.
  • ¿Qué es el Estrés?
    El estrés se manifiesta en nuestro organismo a través de una respuesta fisiológica generalizada, fruto del esfuerzo por adaptarse a las demandas, y responder al cambio.
  • ¿Responder o Reaccionar al Estrés?
    Es importante observar con conciencia plena la respuesta que cada uno da al estrés, momento a momento. La atención plena hace posible responder más y reaccionar menos en las situaciones estresantes.
  • Comunicación consciente
    La comunicación es uno de los daños colaterales del estrés. Habitualmente, el estrés que sufrimos es de tipo psicosocial, es decir, está estrechamente conectado con nuestras relaciones personales. Las comunicaciones difíciles movilizan emociones como el miedo y la rabia y eso, a su vez, afecta a la comunicación.
  • Día de retiro – el poder del Silencio
    Esta es una oportunidad maravillosa para explorar la práctica continuada de mindfulness en un período dilatado de tiempo y descubrir el efecto que puede tener en tu bienestar y equilibrio.
  • Gestión del tiempo
    Vamos a explorar la relación con el tiempo como una forma de auto cuidado. Es esencial que mi gestión del tiempo me permita cuidar de mí.
  • Integración en la vida
    Vamos a empezar a ser más creativos utilizando todo lo aprendido para crear el futuro que deseas para ti.

Objetivos del Mindfulness MBSR

Este programa Mindfulness MBSR tiene el propósito de aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz:

Autoestima

Claridad mental

Compromiso personal

Sentido de la vida

 

Testimonios

¿Alguna duda?

Si tienes alguna consulta, contacta con nosotros para que podamos orientarte sin ningún compromiso

Inscripción

Puedes realizar la inscripción al curso abonando el importe de la reserva por bizum o con tarjeta

FAQ Mindfulness MBSR