CURSO DE MINDFULNESS MBSR EN BARCELONA PRESENCIAL Y ONLINE

Mindfulness - MBSR Barcelona

Mindfulness MBSR en Barcelona PRESENCIAL Y ONLINE

Curso de Mindfulness MBSR para la gestión y reducción del estrés y de la ansiedad
Conciencia plena para mejorar el bienestar personal, la eficacia personal y la calidad de las relaciones

Mindfulness en Barcelona

Modalidad

Curso Presencial u Online en formato de 8 semanas

Nivel

Básico

Mindfulness en Barcelona

Duración

30 h a razón de 2h de introducción, 8 sesiones de 2,5h y un día de 8h de práctica intensiva

Mindfulness en Barcelona

Título

Certificado participación MBSR avalado por la APIM (Asociación Profesional de Instructores MBSR)

Cursos disponibles

MBSR presencial de 8 semanas

Mindfulness - MBSR Barcelona
30h presenciales
Enero a Marzo de 2022
8 sesiones en martes de 18:30 a 21h más un domingo de 10 a 18h
  • S1 – martes 25/1/2022 de 18:30 a 21h
  • S2 – martes 01/2/2022 de 18:30 a 21h
  • S3 – martes 08/2/2022 de 18:30 a 21h
  • S4 – martes 15/2/2022 de 18:30 a 21h
  • S5 – martes 22/2/2022 de 18:30 a 21h
  • S6 – martes 01/3/2022 de 18:30 a 21h
  • SR – domingo 06/3/2022 de 10:00 a 18h
  • S7 – martes 08/3/2022 de 18:30 a 21h
  • S8 – martes 15/3/2022 de 18:30 a 21h
Av. Meridiana 292, 1º 4ª 08027 Barcelona
Didactas
Pilar Morales
Raimon Espurz

Precios

Reserva anticipada
hasta 6/1/2022

315€

Reserva
desde 7/1/2022

350€

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Inscripción

Puedes realizar la inscripción al curso abonando el importe de la reserva

MBSR online de 8 semanas

Curso de Mindfulness en Barcelona
30h online – tutorizado
Matrícula abierta todo el año
8 sesiones de 2,5 horas más un día de práctica intensiva
  • La duración del curso es de 8 semanas aunque los contenidos permanecerán disponibles durante 12 meses
  • La matrícula es abierta por lo que las sesiones se irán abriendo cada 7 días respecto al día de matrícula
  • El día de práctica intensiva se recomienda realizarlo entre la semana 6 y la 7
Campus online Adaptic Institute
Tutores
Pilar Morales
Raimon Espurz

Taller introductorio MBSR online

Precio

Reserva

200€

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Inscripción

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Video informativo sobre el curso de Mindfulness MBSR

Descarga el Folleto informativo de nuestros programas de Mindfulness

Informa tus datos en el formulario para descargarte el folleto informativo completo sobre nuestros programas de Mindfulness. Contiene todos los datos sobre:

  • Talleres gratuitos de Mindfulness en Barcelona
  • MBSR presencial y online, para la reducción del estrés y la ansiedad
  • Mindfulness y Autocompasión (MSC)
  • Curso breve de Mindfulness y Autocompasión (SC-MSC)
  • Herramientas Mindfulness para momentos de crisis (Soft Calm)
  • Mindfulness para profesionales (MindPRO)
Folleto programas Mindfulness Adaptic Barcelona
que es el mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es la capacidad de prestar atención plena, momento a momento, suspendiendo los juicios y con una actitud amable.

Mindfulness ayuda a cultivar una conciencia imparcial en la vida cotidiana.

Lo contrario de esa práctica de atención plena es el funcionamiento en “piloto automático” desconectando de las experiencias que vivimos (presente) al ocupar la mente en recuerdos del pasado o en proyecciones del futuro desviando la atención del espacio en el que está teniendo lugar la vida.

Sobre el MBSR en Barcelona

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.

El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:

  • Mejorar la atención
  • Reducir el malestar o el estrés
  • Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles

Este programa MBSR tiene como propósito aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz:

  • Claridad mental
  • Sentido de la vida
  • Autoestima
  • Compromiso personal

En el MBSR aprenderás que el estrés es inevitable, pero que ante los acontecimientos de la vida tenemos la opción de responder más y reaccionar menos, mejorando nuestro bienestar y equilibrio interior.

Titulación

logo-Asociacion-Profesional-de-Instructores-Mindfulness-MBSR

Certificado de participación

Certificado por Adaptic Institute y la APIM (Asociación Profesional de Instructores MBSR)

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Inscripción

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Temario

  • Practicando Conciencia plena

    “Conciencia plena” es un concepto que proviene del sánscrito y que en inglés se traduce como mindfulness (mente llena): llena de la experiencia del momento.

  • Percepciones de la realidad

    Es interesante darnos cuenta de que las causas de nuestro estrés tienen más que ver con el significado que damos a las experiencias que con las propias experiencias.

  • El Poder de las Emociones

    Vamos a ver cómo las interpretaciones que hacemos a lo que vivimos nos hacen sentir de una forma determinada y esto lo hace mediante un poderoso agente que es la emoción.

  • ¿Qué es el Estrés?

    El estrés se manifiesta en nuestro organismo a través de una respuesta fisiológica generalizada, fruto del esfuerzo por adaptarse a las demandas, y responder al cambio.

  • ¿Responder o Reaccionar al Estrés?

    Es importante observar con conciencia plena la respuesta que cada uno da al estrés, momento a momento. La atención plena hace posible responder más y reaccionar menos en las situaciones estresantes.

  • Comunicación consciente

    La comunicación es uno de los daños colaterales del estrés. Habitualmente, el estrés que sufrimos es de tipo psicosocial, es decir, está estrechamente conectado con nuestras relaciones personales. Las comunicaciones difíciles movilizan emociones como el miedo y la rabia y eso, a su vez, afecta a la comunicación.

  • Día de retiro – el poder del Silencio

    Esta es una oportunidad maravillosa para explorar la práctica continuada de mindfulness en un período dilatado de tiempo y descubrir el efecto que puede tener en tu bienestar y equilibrio.

  • Gestión del tiempo

    Vamos a explorar la relación con el tiempo como una forma de auto cuidado. Es esencial que mi gestión del tiempo me permita cuidar de mí.

  • Integración en la vida

    Vamos a empezar a ser más creativos utilizando todo lo aprendido para crear el futuro que deseas para ti.

Propósito de este programa de Mindfulness MBSR

Este programa Mindfulness MBSR tiene el propósito de aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz:

Objetivos del curso de Mindfulness en Barcelona

Autoestima

Objetivos del curso de Mindfulness en Barcelona

Claridad mental

Objetivos del curso de Mindfulness en Barcelona

Compromiso personal

Sentido de la vida

Testimonios

Maite

“Ha sido una experiencia maravillosa para mí por lo que me ha aportado a nivel de conocimiento de mí misma y sobre aquello que me provoca estrés. Lo más valioso han sido los instrumentos personales que me ha dado este espacio para reducir el malestar y acercarme a un estado de felicidad y bienestar. Lo recomiendo”

Mari Àngels

“He aprendido estrategias para neutralizar el estrés, recuperar el equilibrio interior cuando aquel hace mella en el ánimo y en el cuerpo y también a tomar conciencia de los momentos y situaciones de “peligro” para estar alerta y aplicar la estrategia oportuna. Todo ello para vivir en equilibrio y en calma, a través de aspectos como la gestión del tiempo y de las emociones”

Laia

“Este programa lo deberíamos hacer todos, independientemente de si crees o no que estás estresado. Te puedes sorprender de los resultados y de la gran experiencia. Yo me llevo de esta experiencia… la EXPERIENCIA”

Josep Maria

“El curso de MBSR con Pilar y Raimon de Adaptic, desde el primer momento, me ha permitido conocer los aspectos que generan el estrés, tanto en la vida personal como en la profesional. Te ofrecen herramientas fáciles y prácticas para gestionar de forma proactiva el estrés”

Jose

“He aprendido que si haces tu vida con conciencia plena todo es mejor. Me ha ayudado mucho a reorganizar mi vida y mi tiempo. Antes, para mí, todo lo que venía haciendo era importante. Ahora gestiono mejor el tiempo. Es muy completo y reconfortante. Recomendado al 100%”

FAQs MBSR
Reducción del estrés basada en Mindfulness

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