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MSC (Mindfulness y Autocompasión)

Cultiva la atención plena y el amor compasivo hacia ti mismo y los demás

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Disculpa porque aun no tenemos programada la siguiente promoción.
No obstante, puedes reservar tu plaza ahora para no olvidarte y te avisaremos en cuanto lo hayamos programado. Haz clic en este botón...

El programa de Mindfulness y Autocompasión (MSC, por sus siglas en inglés) es un curso diseñado para ayudarnos a cultivar una relación más compasiva y amable con nosotros mismos. Creado por Christopher Germer, un reconocido psicólogo clínico especializado en Mindfulness, y Kristin Neff, una investigadora pionera en el campo de la Autocompasión, el programa sigue un protocolo basado en investigaciones y ha demostrado efectos positivos en diversas áreas de bienestar.

El curso MSC invita a tomar conciencia, en el momento presente, de las luchas internas y emociones dolorosas que podemos experimentar, como sentimientos de inadecuación o desesperación. A través de prácticas de atención plena y ejercicios específicos, aprendemos a responder a estas dificultades con amabilidad y comprensión, en lugar de caer en la autocrítica o el juicio severo. Al cultivar la capacidad de ser amables y compasivos con nosotros mismos, podemos desarrollar una mayor satisfacción vital y una mayor resiliencia emocional.

Detalles del MSC

Profesores

Pilar-Morales
Pilar Morales
Raimon-Espurz
Raimon Espurz
Luis-de-Gregoris
Luis de Gregoris

¿Qué se aprende en un MSC?

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Localización

C/Pons i Gallarza 48
08030 Barcelona

https://bit.ly/ADAPTIC

Cuidarnos en momentos difíciles

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Formatos del MSC

8 semanas

No hay ningún requisito previo para la realización de este curso

28 horas presenciales de la formación completa teórico-práctica. Además se incluye:

  • Campus online con las prácticas grabadas en directo durante el curso
  • Cuaderno de trabajo del alumnado
  • Certificado válido para Itinerario Oficial de Formación de Profesores de MSC de acuerdo a los estándares nacionales de formadores de Mindfulness

Tarifa reducida por reserva anticipada hasta un mes antes del inicio del curso

Sesiones de un día entre semana de 19 a 22h más un domingo intensivo de 10 a 14h

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Intensivo

No hay ningún requisito previo para la realización de este curso

24 horas presenciales de la formación completa teórico-práctica. Además se incluye:

  • Aula virtual web con todas las prácticas grabadas en directo durante el curso
  • Cuaderno de trabajo del alumnado
  • Certificado válido para Itinerario Oficial de Formación de Profesores de MSC de acuerdo a los estándares nacionales de formadores de Mindfulness

Tarifa reducida por reserva anticipada hasta un mes antes del inicio del curso

Sesiones intensivas durante 4 días seguidos

  • Jueves, 05/12/2024, de 16 a 20h
  • Viernes, 06/12/2024, de 10 a 14h y de 16 a 20h
  • Sábado, 07/12/2024, de 10 a 14h y de 16 a 20h
  • Domingo, 08/12/2024, de 10 a 14h
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El inicio del curso es el 5/12/2024.

¡No dejes pasar esta promoción!
Está en vigor el periodo de reserva anticipada con descuento hasta el 4 de noviembre de 2024.
Puedes reservar tu plaza con la tarifa reducida haciendo clic en este botón...

Precios del MSC

Tarifa reducida

Reserva anticipada hasta el 30 de diciembre de 2023 para el formato 8 semanas y hasta el 04 de noviembre de 2024 para el formato intensivo

Ex-alumnosNuevos alumnos
350 €380 €


Tarifa normal

Reserva en los últimos 30 días antes del inicio del curso: desde el 31 de diciembre de 2023 para el formato 8 semanas y desde el 05 de noviembre de 2024 para el formato intensivo

Ex-alumnosNuevos alumnos
400 €430 €

El curso MSC (Mindfulness y Autocompasión) se puede abonar con tarifa reducida si la inscripción se realiza con al menos 30 días de anticipación y su precio es el mismo para ambos formatos (8 semanas o intensivo).

En nuestro instituto, nos preocupamos por ofrecer opciones de financiación personalizadas para adaptarnos a las posibilidades de cada persona y asegurarnos de que nadie realmente interesado se quede sin la oportunidad de aprender. Creemos que la formación es un derecho y estamos comprometidos en hacerla accesible a todo el mundo.

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Temario del MSC

  • DESCUBRIENDO LA AUTOCOMPASIÓN
    • Detalles Prácticos para aproximarse al MSC. Directrices del curso.
    • ¿Qué es la Autocompasión? Falsas creencias sobre la Autocompasión
    • Investigación sobre la Autocompasión. Fisiología de la Autocompasión.
  • PRACTICANDO MINDFULNESS
    • La Mente Errante ¿Qué es Mindfulness? Soltar la Resistencia. Backdraft
    • Mindfulness y Autocompasión en la Vida Cotidiana
    • Meditación Nuclear: La Respiración Afectuosa
  • PRACTICANDO LA BONDAD AMOROSA
    • Mindfulness, Bondad Amorosa y Compasión
    • La Meditación de la Bondad Amorosa. Practicando con Frases
    • Encuentra Tus Frases de Bondad Amorosa
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  • DESCUBRIENDO TU VOZ COMPASIVA
    • Etapas de Progresión
    • Autocrítica y Seguridad. Motivarse a Uno Mismo con Autocompasión
    • Meditación Nuclear: Bondad Amorosa para Nosotros Mismos
  • VIVIENDO PROFUNDAMENTE
    • Descubriendo Nuestros Valores Nucleares
    • El Lado Bueno. Escuchando con Compasión
    • Meditación Nuclear: Dar y Recibir Compasión
  • ENCONTRÁNDOSE CON EMOCIONES DIFÍCILES
    • Etapas de Aceptación. Estrategias para Encontrarse con Emociones Difíciles
    • Trabajando con Emociones Difíciles
    • Descubriendo la Vergüenza
  • EXPLORANDO RELACIONES DIFÍCILES
    • Relaciones Difíciles. El Dolor de la Desconexión
    • Colmando las Necesidades Insatisfechas
    • El Dolor de la Conexión. La Fatiga del Cuidador
  • ABRAZANDO TU VIDA
    • Cultivar la Felicidad. Saborear. Gratitud por las Pequeñas Cosas
    • Apreciando Nuestras Buenas Cualidades
    • Consejos para Mantener la Práctica

Objetivos del MSC

Este programa MSC de Mindfulness y Autocompasión es una experiencia intensa y profunda que permite a los participantes, quizás en mayor medida que otros tipos de cursos, comprender el significado así como la importancia de fomentar un trato compasivo consigo mismo. Está dirigido a personas que quieran profundizar en la práctica de la autocompasión como profesionales de la salud o educadores.

Fundamentos teóricos y científicos de la autocompasión en el MSC

Proporcionar a los participantes una base sólida en la teoría y la investigación detrás de la autocompasión. A través de conferencias, discusiones y materiales de lectura, los participantes explorarán y comprenderán los fundamentos teóricos que respaldan la práctica de la autocompasión.

Cultivando el cuidado propio a través de ejercicios de mindfulness y autocompasión en la vida cotidiana

Proporcionar a los participantes herramientas prácticas para convertirse en los mejores cuidadores de sí mismos en su vida diaria. A través de una variedad de ejercicios de mindfulness y autocompasión, los participantes aprenderán técnicas concretas y aplicables que pueden integrar fácilmente en su rutina diaria. Estos ejercicios les ayudarán a desarrollar la capacidad de estar presentes en el momento presente, cultivar la autocompasión en situaciones desafiantes y nutrirse a sí mismos de manera consciente y amorosa.

Navegando las emociones y transformando las relaciones desafiantes

Brindar a los participantes las herramientas necesarias para manejar las emociones difíciles con mayor facilidad y transformar las relaciones problemáticas. A través de técnicas de mindfulness y autocompasión, los participantes aprenderán a cultivar la capacidad de reconocer, aceptar y gestionar las emociones difíciles de manera saludable y constructiva. Además, se explorarán estrategias para transformar las relaciones difíciles, fomentando una comunicación más compasiva y respetuosa.

Transformando la autocrítica en autocompasión

Ayudar a los participantes a abandonar patrones de autoexigencia y autocrítica, y en su lugar, desarrollar una relación más amable y compasiva consigo mismos. A través de ejercicios y prácticas específicas, los participantes aprenderán a identificar y desafiar las voces internas críticas, y en su lugar, cultivarán una voz interna de ánimo y amabilidad. Se explorarán técnicas para motivarse a uno mismo desde un lugar de amor propio y comprensión, en lugar de la dureza y la autocrítica.

Titulación del MSC

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Este curso, si se cumplimenta una asistencia del 100%, junto con una participación adecuada, permite obtener un certificado válido para el itinerario oficial que ofrece el Center for MSC a futuros profesores de MSC. Horas convalidables de formación y prácticas, para los futuros estándares nacionales de formación de profesores de Mindfulness.

Testimonios del MSC

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Esther Gómez

“Me ha resultado muy gratificante realizar el MSC con Adaptic. Me ha aportado claridad ante ciertas situaciones, me ha ayudado a gestionar desde la autocompasión situaciones que no estaba llevando nada bien y pienso que me será muy útil para seguir gestionando mis emociones. Además es un curso precioso y conmovedor dirigido por Pilar y Raimon, dos seres entrañables y expertos en el tema que lo hacen más bonito si cabe. Eternamente agradecida. 🙏🏼 ❤️

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Anna Faura

“Es como mi segundo hogar, allí me siento recogida y arropada. Pilar y Raimon te hacen sentir como en casa. Es un espacio muy agradable y cercano donde poder aprender recursos muy valiosos para tu vida. Totalmente recomendable!! :)”

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