MSC (Mindfulness y Autocompasión)

Fundamentos teóricos y científicos de la autocompasión en el MSC

Proporcionar a los participantes una base sólida en la teoría y la investigación detrás de la autocompasión. A través de conferencias, discusiones y materiales de lectura, los participantes explorarán y comprenderán los fundamentos teóricos que respaldan la práctica de la autocompasión.

Cultivando el cuidado propio a través de ejercicios de mindfulness y autocompasión en la vida cotidiana

Proporcionar a los participantes herramientas prácticas para convertirse en los mejores cuidadores de sí mismos en su vida diaria. A través de una variedad de ejercicios de mindfulness y autocompasión, los participantes aprenderán técnicas concretas y aplicables que pueden integrar fácilmente en su rutina diaria. Estos ejercicios les ayudarán a desarrollar la capacidad de estar presentes en el momento presente, cultivar la autocompasión en situaciones desafiantes y nutrirse a sí mismos de manera consciente y amorosa.

Navegando las emociones y transformando las relaciones desafiantes

Brindar a los participantes las herramientas necesarias para manejar las emociones difíciles con mayor facilidad y transformar las relaciones problemáticas. A través de técnicas de mindfulness y autocompasión, los participantes aprenderán a cultivar la capacidad de reconocer, aceptar y gestionar las emociones difíciles de manera saludable y constructiva. Además, se explorarán estrategias para transformar las relaciones difíciles, fomentando una comunicación más compasiva y respetuosa.

Transformando la autocrítica en autocompasión

Ayudar a los participantes a abandonar patrones de autoexigencia y autocrítica, y en su lugar, desarrollar una relación más amable y compasiva consigo mismos. A través de ejercicios y prácticas específicas, los participantes aprenderán a identificar y desafiar las voces internas críticas, y en su lugar, cultivarán una voz interna de ánimo y amabilidad. Se explorarán técnicas para motivarse a uno mismo desde un lugar de amor propio y comprensión, en lugar de la dureza y la autocrítica.