MSC (Mindfulness i Autocompassió)
Conrea l’atenció plena i l’amor compassiu cap a tu mateix i els altres
L'inici del pròxim curs és el dia 28/1/2025
Pots reservar la teva plaça fent clic en aquest botó…
Índex
El programa de Mindfulness i Autocompassió (MSC, per les sigles en anglès) és un curs dissenyat per ajudar-nos a cultivar una relació més compassiva i amable amb nosaltres mateixos. Creat per Christopher Germer, un reconegut psicòleg clínic especialitzat en Mindfulness, i Kristin Neff, una investigadora pionera al camp de l’Autocompassió, el programa segueix un protocol basat en investigacions i ha demostrat efectes positius en diverses àrees de benestar.
El curs MSC convida a prendre consciència, al moment present, de les lluites internes i emocions doloroses que podem experimentar, com a sentiments d’inadequació o desesperació. A través de pràctiques d’atenció plena i exercicis específics, aprenem a respondre aquestes dificultats amb amabilitat i comprensió, en lloc de caure en l’autocrítica o el judici sever. En conrear la capacitat de ser amables i compassius amb nosaltres mateixos, podem desenvolupar més satisfacció vital i més resiliència emocional.
Detalls del MSC
Professors
Què s’aprèn a un MSC?
Localització
C/Pons i Gallarza 48
08030 Barcelona
https://bit.ly/ADAPTIC
Cuidar-nos en moments difícils
Vols saber per què t’interessa aprendre Mindfulness amb nosaltres?
Aprendre mindfulness amb nosaltres et brinda l’oportunitat d’adquirir habilitats pràctiques per integrar el mindfulness a la teva vida diària. Els nostres programes estan dissenyats per adaptar-se a les teves necessitats específiques i estan recolzats per la nostra àmplia experiència i una contrastada evidència científica. A més, en unir-te a la nostra comunitat, podràs connectar amb persones afins, compartir experiències i rebre suport a mesura que avances a la teva pràctica.
Uneix-te a nosaltres en aquest emocionant viatge cap al benestar i la plenitud.
Formats del MSC
8 setmanes
No hi ha cap requisit previ per fer aquest curs
28 hores presencials de la formació completa teoricopràctica. A més, s’inclou:
- Campus en línia amb les pràctiques gravades en directe durant el curs
- Quadern de treball de l’alumnat
- Certificat vàlid per a Itinerari Oficial de Formació de Professors de MSC d’acord amb els estàndards nacionals de formadors de Mindfulness
Tarifa reduïda per reserva anticipada fins a un mes abans de l’inici del curs
Sessions d’un dia entre setmana de 19 a 22h més un diumenge intensiu de 10 a 14h
- S01 - dimarts, 28 de de gener de 2025
- S02 - dimarts, 04 de de febrer de 2025
- S03 - dimarts, 11 de de febrer de 2025
- S04 - dimarts, 18 de de febrer de 2025
- S05 - dimarts, 25 de de febrer de 2025
- S06 - diumenge, 02 de de març de 2025
- S07 - dimarts, 04 de de març de 2025
- S08 - dimarts, 11 de de març de 2025
- S09 - dimarts, 18 de de març de 2025
L'inici del curs és el dia 28/1/2025.
Enhorabona!
Està en vigor el període de reserva anticipada amb descompte fins al dia 28 de desembre de 2024.
Pots reservar la teva plaça amb la tarifa reduïda fent clic en aquest botó...
Intensiu
No hi ha cap requisit previ per fer aquest curs
24 hores presencials de la formació completa teoricopràctica. A més, s’inclou:
- Aula virtual web amb totes les pràctiques enregistrades en directe durant el curs
- Quadern de treball de l’alumnat
- Certificat vàlid per a Itinerari Oficial de Formació de Professors de MSC d’acord amb els estàndards nacionals de formadors de Mindfulness
Tarifa reduïda per reserva anticipada fins a un mes abans de l’inici del curs
Sessions intensives durant 4 dies seguits
- Divendres, 05/12/2025, de 16 a 20h
- Dissabte, 06/12/2025, de 10 a 14h i de 16 a 20h
- Diumenge, 07/12/2025, de 10 a 14h i de 16 a 20h
- Dilluns, 08/12/2025, de 10 a 14h
L'inici del curs és el dia 5/12/2025.
No deixis passar aquesta promoció!
Està en vigor el període de reserva anticipada amb descompte fins al dia 4 de novembre de 2025.
Pots reservar la teva plaça amb la tarifa reduïda fent clic en aquest botó...
Preus del MSC
Tarifa reduïdaReserva anticipada fins al dia 28 de desembre de 2024 per al format 8 semanas i fins el dia 04 de novembre de 2025 per al format intensivo |
| Ex-alumnes | Nous alumnes |
| 350 € | 380 € |
Tarifa normalReserva els darrers 30 dies abans de l'inici del curs: des del dia 29 de desembre de 2024 per al format 8 semanas i des del dia 05 de novembre de 2025 per al format intensivo |
| Ex-alumnes | Nous alumnes |
| 400 € | 430 € |
El curs MSC (Mindfulness i Autocompassió) es pot abonar amb tarifa reduïda si la inscripció es fa amb almenys 30 dies d’anticipació i el preu és el mateix per a tots dos formats (8 setmanes o intensiu).
Al nostre institut ens preocupem per oferir opcions de finançament personalitzades per adaptar-nos a les possibilitats de cada persona i assegurar-nos que ningú realment interessat es quedi sense l’oportunitat d’aprendre. Creiem que la formació és un dret i estem compromesos a fer-la accessible a tothom.
Temari del MSC
- DESCOBRINT L’AUTOCOMPASSIÓ
- Detalls Pràctics per apropar-se a l’MSC. Directrius del curs.
- Què és l’autocompassió? Falses creences sobre l’autocompassió
- Investigació sobre l’autocompassió. Fisiologia de l’autocompassió.
- PRACTICANT MINDFULNESS
- La Ment Errant. Què és Mindfulness? Deixar anar la Resistència. Backdraft
- Mindfulness i Autocompassió a la Vida Quotidiana
- Meditació Nuclear: La Respiració Afectuosa
- PRACTICANT LA BONDAT AMOROSA
- Mindfulness, Bondat Amorosa i Compassió
- La Meditació de la Bondat Amorosa. Practicant amb Frases
- Troba les teves frases de bondat amorosa
- DESCOBRINT LA TEVA VEU COMPASSIVA
- Etapes de Progressió
- Autocrítica i Seguretat. Motivar-se a Un Mateix amb Autocompassió
- Meditació Nuclear: Bondat Amorosa per a Nosaltres Mateixos
- VIVINT PROFUNDAMENT
- Descobrint els nostres valors nuclears
- El Costat Bo. Escoltant amb Compassió
- Meditació Nuclear: Donar i Rebre Compassió
- TROBANT-SE AMB EMOCIONS DIFÍCILS
- Etapes d’acceptació. Estratègies per trobar-se amb emocions difícils
- Treballant amb Emocions Difícils
- Descobrint la Vergonya
- EXPLORANT RELACIONS DIFÍCILS
- Relacions Difícils. El Dolor de la Desconnexió
- Curullant les Necessitats Insatisfetes
- El Dolor de la Connexió. La Fatiga del Cuidador
- ABRAÇANT LA TEVA VIDA
- Conrear la Felicitat. Assaborir. Gratitud per les Petites Coses
- Apreciant Les nostres Bones Qualitats
- Consells per Mantenir la Pràctica
Objectius de l’MSC
Aquest programa MSC de Mindfulness i Autocompassió és una experiència intensa i profunda que permet als participants, potser més que altres tipus de cursos, comprendre el significat així com la importància de fomentar un tracte compassiu amb si mateix. Està dirigit a persones que vulguin aprofundir en la pràctica de l’autocompassió com a professionals de la salut o educadors.
Fonaments teòrics i científics de l’autocompassió a l’MSC
Proporcionar als participants una base sòlida a la teoria i la investigació darrere de l’autocompassió. A través de conferències, discussions i materials de lectura, els participants exploraran i comprendran els fonaments teòrics que donen suport a la pràctica de l’autocompassió.
Cultivant la cura pròpia a través d’exercicis de mindfulness i autocompassió a la vida quotidiana
Proporcionar als participants eines pràctiques per convertir-se en els millors cuidadors de si mateixos a la seva vida diària. A través d’una varietat d’exercicis de mindfulness i autocompassió, els participants aprendran tècniques concretes i aplicables que poden integrar fàcilment a la rutina diària. Aquests exercicis els ajudaran a desenvolupar la capacitat d’estar presents en el moment present, cultivar l’autocompassió en situacions desafiadores i nodrir-se a si mateixos de manera conscient i amorosa.
Navegant les emocions i transformant les relacions desafiadores
Brindar als participants les eines necessàries per gestionar les emocions difícils amb més facilitat i transformar les relacions problemàtiques. A través de tècniques de mindfulness i autocompassió, els participants aprendran a cultivar la capacitat de reconèixer, acceptar i gestionar les emocions difícils de manera saludable i constructiva. A més, s’exploraran estratègies per transformar les relacions difícils, fomentant una comunicació més compassiva i respectuosa.
Transformant l’autocrítica en autocompassió
Ajudar els participants a abandonar patrons d’autoexigència i autocrítica, i al seu lloc, desenvolupar una relació més amable i compassiva amb ells mateixos. A través d’exercicis i pràctiques específiques, els participants aprendran a identificar i desafiar les veus internes crítiques i, al seu lloc, cultivaran una veu interna d’ànim i d’amabilitat. S’exploraran tècniques per motivar-se un mateix des d’un lloc d’amor propi i de comprensió, en lloc de la duresa i l’autocrítica.
Titulació de l’MSC
Aquest curs, amb una assistència del 100%, juntament amb una participació adequada, permet obtenir un certificat vàlid per a l’itinerari oficial que ofereix el Center for MSC a futurs professors d’MSC. Hores convalidables de formació i pràctiques, per als futurs estàndards nacionals de formació de professors de Mindfulness.
Testimonis de l’MSC
Esther Gómez
“M’ha resultat molt gratificant fer el MSC amb Adaptic. M’ha aportat claredat davant de certes situacions, m’ha ajudat a gestionar des de l’autocompassió situacions que no estava portant res bé i penso que em serà molt útil per continuar gestionant les meves emocions. A més, és un curs preciós i commovedor dirigit per Pilar i Raimon, dos éssers entranyables i experts en el tema que ho fan més bonic si és possible. Eternament agraïda. 🙏🏼 ❤️ ”
Anna Faura
“És com la meva segona llar, allà em sento recollida i acompanyada. La Pilar i el Raimon et fan sentir com a casa. És un espai molt agradable i proper on poder aprendre recursos molt valuosos per a la teva vida. Totalment recomanable!! :)”
