En el artículo presentamos las 7 claves de un programa MSC de Mindfulness y Autocompasión que nos permite hacernos conscientes, en el momento presente, de que estamos luchando con sentimientos de inadecuación, desesperación, u otras emociones dolorosas y así aprender a responder con amabilidad y comprensión.
Shauna Shapiro ha formado parte de un grupo de investigadores que, a través de diferentes estudios realizados en los últimos 20 años, han puesto de manifiesto que la práctica mindfulness se relaciona con importantes beneficios para la salud, el bienestar y el desempeño
Hay un espacio en la mente donde habita la calma, donde es posible experimentar la quietud, aunque, a otro nivel, todo se esté moviendo. Mindfulness es el camino a ese lugar donde habita la calma.
La vida, con sus luces y sus sombras, es el camino de felicidad que vamos creando a medida que lo transitamos. La práctica del Mindfulness nos ayuda precisamente a ser más conscientes de esas cosas realmente importantes para la vida.
La alimentación consciente es una práctica que puede ayudar a las personas a desarrollar una relación saludable con la comida y con el cuerpo, mejorando la salud física y emocional, y disfrutando de una vida más plena y satisfactoria.
La relación entre estrés y alimentación nos muestra cómo, bajo estrés, actuamos con prisa y de forma dispersa. Y esto nos lleva a comer desconectados del proceso de alimentación.
Aprende a gestionar tu tiempo de forma eficiente y reducir el estrés gracias a la atención plena (mindfulness). Descubre trucos y técnicas simples para lograr una vida equilibrada y más satisfactoria.
La conciencia plena se ha convertido en una necesidad en la sociedad actual debido a los altos niveles de estrés y exigencias laborales. Es importante promover su práctica tanto en el ámbito personal como en el laboral para mejorar nuestra calidad de vida y bienestar.
Vivir con el corazón abierto significa permitir que las emociones fluyan libremente, sin juzgarlas o evitarlas, y estar disponibles para las experiencias de la vida, tanto positivas como negativas. Esto ayuda a vivir una vida más plena y auténtica.
La compasión en el lugar de trabajo no solo mejora el bienestar emocional de los empleados, sino que también puede aumentar la productividad y la retención de trabajadores.
