Actualizat: 23 de gener de 2024

Què són les submodalitats?

A la modalitat auditiva, algunes submodalitats poden incloure el to, el volum, el ritme, l’entonació i la ubicació espacial del so.

En la modalitat cinestèsica, algunes submodadlitats són la temperatura, la textura, la pressió i el moviment.

La PNL utilitza tècniques que permeten a les persones identificar, canviar i reorganitzar les submodalitats per millorar la seva experiència i assolir els seus objectius. Aquestes tècniques poden ser utilitzades per ajudar les persones a superar fòbies, addiccions, traumes, millorar la seva autoestima, entre d’altres.

Sistemes representacionals

A la PNL, es creu que en identificar i utilitzar els sistemes de representació sensorial d’una persona, es pot millorar la comunicació i la comprensió entre les persones, així com ajudar les persones a crear canvis positius en les seves vides en treballar amb els seus “àtoms” de l’experiència humana” en el llenguatge intern.

Podeu consultar aquí un quadre de les principals submodalitats de cada sistema representacional.

Submodalitats crítiques

Si una persona recorda una experiència visual com a borrosa o desenfocada, això pot influir en la seva percepció i com la recorda. En canviar aquesta submodalitat crítica, és a dir, fer que la imatge visual sigui més brillant o nítida, la persona pot tenir una experiència diferent i més positiva.

Aplicacions de les submodalitats

Les submodalitats poden tenir diverses aplicacions en diferents contextos, com ara:

1. Canvi d’hàbits i comportaments: les submodalitats es poden utilitzar per canviar la manera com una persona es representa mentalment un hàbit o comportament no desitjat, i així canviar la seva resposta automàtica i dur a terme un canvi en el seu comportament.
2. Gestió de l’estrès i l’ansietat : en canviar certes submodalitats d’una experiència estressant o ansiosa, es pot reduir la intensitat de la resposta emocional i promoure la relaxació i la calma.
3. Superació de fòbies i pors : les submodalitats es poden utilitzar per canviar la manera com una persona representa mentalment una fòbia o por específica, i així reduir la intensitat de la resposta emocional i facilitar la superació de la fòbia o por.
4. Millora de l’autoimatge i la confiança: les submodalitats es poden utilitzar per canviar la manera com una persona es representa mentalment a si mateixa i la seva autoimatge, i així millorar la confiança i l’autoestima.
5. Comunicació efectiva: les submodalitats poden ajudar una persona a comprendre millor la manera com una altra persona es representa mentalment una experiència i adaptar la seva comunicació per ser més efectiva i persuasiva.

Persuasió i influència

Un tema interessant en relació amb les submodalitats és la seva aplicació al camp de la persuasió i la influència.

La persuasió és l’acte de convèncer algú perquè faci alguna cosa o cregui alguna cosa. És una habilitat molt valuosa a la vida quotidiana i al món empresarial. Els persuasors eficaços entenen com funciona la ment humana i utilitzen diferents tècniques per influir en la percepció dels altres.

Una altra manera com les submodalitats poden ser utilitzades en la persuasió és a través de la coincidència i la discordança. Per exemple, si un persuasor vol crear una sensació d’urgència a la seva audiència, podria utilitzar submodalitats cinestèsiques com la velocitat i el ritme per augmentar el nivell d’excitació i energia. Tot i això, si el persuasor vol calmar la seva audiència, podria utilitzar submodalitats més tranquil·les i relaxants.

Tècniques

Hi ha diverses tècniques per treballar amb submodalitats i transformar patrons limitants a les nostres vides. Algunes de les tècniques més comunes són:

1. Canvi de punt de vista: aquesta tècnica consisteix a modificar una submodalitat específica per canviar la nostra perspectiva i forma de veure una situació. Per exemple, podem disminuir la mida d’una imatge mental que ens fa por per reduir la seva intensitat emocional.
2. Integració d’àncores: aquesta tècnica consisteix a utilitzar alguna variació en una submodalitat per aconseguir una diferència significativa en la representació d’una experiència desagradable.
3. Esclat: aquesta tècnica consisteix a fer esclatar un record en mil trossos.
4. Separació del context: aquesta tècnica consisteix a separar una submodalitat del seu context original per poder abordar-la i transformar-la de forma més efectiva. Per exemple, podem separar la veu interna d’un pensament negatiu de la imatge visual i treballar-hi per separat.

Hi ha moltes altres tècniques i variacions que es poden utilitzar per treballar amb submodalitats, depenent dels objectius i les necessitats de cada persona.