Nova edició del programa MSC (Mindful Self-Compassion)
Transformant la Ment i el Cor amb Mindfulness
31 de gener de 2024
Hem iniciat una nova edició del programa MSC (Mindful Self-Compassion) a Adaptic Institute.
Una bona pràctica per cuidar la salut emocional és aturar-te i prendre consciència de com et sents. Prestar atenció a les emocions és una bona manera de començar a cuidar-les. Fes de tant en tant una pausa a l’activitat per observar com et sents en aquell moment. Com si t’acostessis a la finestra per mirar quin temps fa fora, descorre la cortina del cor per observar el temps que fa dins. Potser descobreixis que és un dia de sol o potser és un moment de pluja. Fins i tot és possible que descobreixis una tempesta interior. És el temps que hi ha i està bé acollir-ho com a part d’aquell moment. També està bé prendre consciència que tot canvia… Ni el sol ni la pluja no són per sempre. Les emocions es transformen, sorgeixen, canvien i s’esvaeixen. El temps interior com l’exterior està fet de moments canviants. Mira el teu dia interior amb amabilitat. Ara és com és i està bé així.
Aquesta pràctica d’autoobservació i d’acceptació incondicional és fonamental en el camí cap al benestar emocional.
Recorda que les emocions són transitòries, com el clima, i que reconèixer-les i acceptar-les com són en aquest moment és un pas crucial cap a la comprensió i la pau interior.
La propera vegada que et trobis enmig d’una tasca, intenta fer una pausa conscient per observar les teves emocions internes. Pregunta’t: Com em sento en aquest moment? És un dia de sol o estic experimentant una tempesta interior?
Recorda que no hi ha respostes correctes o incorrectes. Cada observació és vàlida i benvinguda. Amb cada pausa i cada acte d’observació, cultives més presència i comprensió cap a tu mateix.
