Nueva edición del programa MSC (Mindful Self-Compassion)
Transformando la Mente y el Corazón con Mindfulness
31 de enero de 2024
Hemos iniciado una nueva edición del programa MSC (Mindful Self-Compassion) en Adaptic Institute.
Una buena práctica para cuidar la salud emocional es detenerte y tomar consciencia de cómo te sientes. Prestar atencion a las emociones es una buena manera de empezar a cuidarlas. Haz de vez en cuando una pausa en la actividad para observar cómo te sientes en ese momento. Como si te acercaras a la ventana para mirar qué tiempo hace fuera, descorre la cortina del corazón para observar el tiempo que hace dentro. Tal vez descubras que es un día de sol o quizás sea un momento de lluvia. Incluso es posible que descubras una tormenta interior. Es el tiempo que hay y está bien acogerlo como parte de ese momento. También está bien tomar consciencia de que todo cambia… Ni el sol ni la lluvia son para siempre. Las emociones se transforman, surgen, cambian y se desvanecen. El tiempo interior, como el exterior, está hecho de momentos cambiantes. Mira tu día interior con amabilidad. Ahora es como es y está bien así.
Esta práctica de autoobservación y aceptación incondicional es fundamental en el camino hacia el bienestar emocional.
Recuerda que las emociones son transitorias, como el clima, y que reconocerlas y aceptarlas como son en este momento es un paso crucial hacia la comprensión y la paz interior.
La próxima vez que te encuentres en medio de una tarea, intenta hacer una pausa consciente para observar tus emociones internas. Pregúntate: ¿Cómo me siento en este momento? ¿Es un “día de sol” o estoy experimentando una “tormenta interior”?
Recuerda que no hay respuestas correctas o incorrectas. Cada observación es válida y bienvenida. Con cada pausa y cada acto de observación, cultivas una mayor presencia y comprensión hacia ti mismo.
