12 de juny de 2023

“Tot flueix quan trobes el benestar mental” (Fritz Perls).

Crec que també va ser Perls qui va afirmar que ningú pot ensenyar a créixer a una planta però que si els dones aigua i atenció, les flors creixen soles. En un retir de silenci generem l’espai i enfoquem l’atenció perquè això passi també amb les persones: creixem amb la mateixa naturalitat amb què ho fan les flors.

El silenci en un retir MBSR de silenci proporciona un entorn propici per aprofundir en la pràctica de l’atenció plena. En abstenir-se de parlar, es redueix l’estimulació verbal externa i es crea un espai intern de calma i quietud. Això permet que l’ atenció es dirigeixi cap al moment present i cap a l’ experiència interna, facilitant una major introspecció i autoconsciència.

En aquest ambient silenciós, les distraccions verbals es minimitzen i es crea una major connexió amb un mateix. Es pot experimentar un major contacte amb les sensacions corporals, les emocions i els pensaments, sense la necessitat d’etiquetar-los o jutjar-los. Això pot conduir a una major comprensió d’un mateix i a una major acceptació de l’experiència present.

A més, el silenci també brinda l’oportunitat de descansar de la comunicació externa i de les interaccions socials. Això pot ser especialment beneficiós per a aquelles persones que experimenten una càrrega d’estrès a causa de la constant comunicació i estimulació en la seva vida diària. El silenci els brinda un espai per desconnectar, descansar i recarregar-se emocionalment.