Submodalidades

Explorando la influencia de nuestras experiencias sensoriales en nuestro bienestar emocional

Actualizado el 22 de octubre de 2023

¿Qué son las submodalidades?

En Programación Neurolingüística (PNL), las submodalidades son las características más sutiles de las representaciones sensoriales internas que utilizamos para construir nuestras experiencias.

Las submodalidades se refieren a los detalles específicos de cómo percibimos internamente la información a través de nuestros sentidos, como la vista, el oído, el tacto y el olfato.

Por ejemplo, en la modalidad visual, algunas submodalidades incluyen el brillo, el color, el tamaño, la forma, la ubicación, la distancia y la perspectiva.

En la modalidad auditiva, algunas submodalidades pueden incluir el tono, el volumen, el ritmo, la entonación y la ubicación espacial del sonido.

En la modalidad cinestésica, algunas submodadlidades son la temperatura, la textura , la presión y el movimiento.

La PNL utiliza técnicas que permiten a las personas identificar, cambiar y reorganizar sus submodalidades para mejorar su experiencia y lograr sus objetivos. Estas técnicas pueden ser utilizadas para ayudar a las personas a superar fobias, adicciones, traumas, mejorar su autoestima, entre otros.

Sistemas representacionales

Las siglas “VAC” se utilizan en PNL para referirse a los tres principales sistemas de representación sensorial que las personas utilizan para procesar la información y construir su experiencia. Estos sistemas son: Visual, Auditivo y Cinestésico (VAC).

El sistema visual se refiere a la información que se procesa a través de la vista, incluyendo imágenes mentales, colores y formas. El sistema auditivo se refiere a la información que se procesa a través del oído, incluyendo sonidos, tonos y ritmos. El sistema cinestésico se refiere a la información que se procesa a través del tacto, el gusto, el olfato y las sensaciones corporales.

En PNL, se cree que al identificar y utilizar los sistemas de representación sensorial de una persona, se puede mejorar la comunicación y la comprensión entre las personas, así como ayudar a las personas a crear cambios positivos en sus vidas al trabajar con sus “átomos de la experiencia humana” en su lenguaje interno.

Puedes consultar aquí un cuadro de las principales submodalidades de cada sistema representacional.

Submodalidades críticas

En PNL, las submodalidades críticas se refieren a las características específicas de una experiencia que pueden tener un gran impacto en cómo la persona la percibe y la recuerda. Estas submodalidades son “críticas” porque son particularmente importantes para la forma en que la mente procesa y representa la experiencia. Al hacer cambios en estas submodalidades críticas, se pueden producir cambios significativos en la forma en que una persona percibe y recuerda una experiencia.

Por ejemplo, la submodalidad crítica de una experiencia visual podría ser su brillo o nitidez.

Si una persona recuerda una experiencia visual como borrosa o desenfocada, esto puede influir en su percepción y en cómo la recuerda. Al cambiar esta submodalidad crítica, es decir, hacer que la imagen visual sea más brillante o nítida, la persona puede tener una experiencia diferente y más positiva.

Aplicaciones de las submodalidades

Las submodalidades pueden tener varias aplicaciones en diferentes contextos, como por ejemplo:

1. Cambio de hábitos y comportamientos: las submodalidades se pueden utilizar para cambiar la forma en que una persona se representa mentalmente un hábito o comportamiento no deseado, y así cambiar su respuesta automática y llevar a cabo un cambio en su comportamiento.
2. Manejo del estrés y la ansiedad: al cambiar ciertas submodalidades de una experiencia estresante o ansiosa, se puede reducir la intensidad de la respuesta emocional y promover la relajación y la calma.
3. Superación de fobias y miedos: las submodalidades se pueden utilizar para cambiar la forma en que una persona representa mentalmente una fobia o miedo específico, y así reducir la intensidad de la respuesta emocional y facilitar la superación de la fobia o miedo.
4. Mejora de la autoimagen y la confianza: las submodalidades se pueden utilizar para cambiar la forma en que una persona se representa mentalmente a sí misma y su autoimagen, y así mejorar la confianza y la autoestima.
5. Comunicación efectiva: las submodalidades pueden ayudar a una persona a comprender mejor la forma en que otra persona se representa mentalmente una experiencia y adaptar su comunicación para ser más efectiva y persuasiva.

Persuasión e influencia

Un tema interesante en relación a las submodalidades es su aplicación en el campo de la persuasión y la influencia.

La persuasión es el acto de convencer a alguien para que haga algo o crea algo. Es una habilidad muy valiosa en la vida cotidiana y en el mundo empresarial. Los persuasores eficaces entienden cómo funciona la mente humana y utilizan diferentes técnicas para influir en la percepción de los demás.

Las submodalidades son elementos específicos que componen cada uno de los sistemas representacionales (visual, auditivo, cinestésico) y se refieren a las características que distinguen la calidad de cada modalidad.

Las submodalidades pueden ser utilizadas para influir en la percepción y la experiencia de los demás. Por ejemplo, un persuasor podría utilizar una submodalidad visual como el tamaño para hacer que un objeto parezca más grande o más pequeño de lo que realmente es. También podría utilizar submodalidades auditivas para cambiar el tono o la calidad de su voz para crear diferentes efectos emocionales en su audiencia.

Otra forma en que las submodalidades pueden ser utilizadas en la persuasión es a través de la coincidencia y la discordancia. Por ejemplo, si un persuasor quiere crear una sensación de urgencia en su audiencia, podría utilizar submodalidades cinestésicas como la velocidad y el ritmo para aumentar el nivel de excitación y energía. Sin embargo, si el persuasor quiere calmar a su audiencia, podría utilizar submodalidades más tranquilas y relajantes.

Técnicas

Existen varias técnicas para trabajar con submodalidades y transformar patrones limitantes en nuestras vidas. Algunas de las técnicas más comunes son:

1. Cambio de punto de vista: esta técnica consiste en modificar una submodalidad específica para cambiar nuestra perspectiva y forma de ver una situación. Por ejemplo, podemos disminuir el tamaño de una imagen mental de algo que nos provoca miedo para reducir su intensidad emocional.
2. Integración de anclas: esta técnica consiste en utilizar alguna variación en una submodalidad para conseguir una diferencia significativa en la representación de una experiencia desagradable.
3. Estallido: esta técnica consiste en hacer estallar un recuerdo en mil pedazos.
4. Separación del contexto: esta técnica consiste en separar una submodalidad de su contexto original para poder abordarla y transformarla de forma más efectiva. Por ejemplo, podemos separar la voz interna de un pensamiento negativo de la imagen visual y trabajar con ella por separado.

Hay muchas otras técnicas y variaciones que se pueden utilizar para trabajar con submodalidades, dependiendo de los objetivos y necesidades de cada persona.

Raimon Espurz
Dirección de Adaptic Institute