WhatsApp      Trucada      Localització
Vés al contingut
mindfulness-es-el-arte-de-vivir-abrazando-la-vida

Què és Mindfulness

Descobrint el camí cap a la calma interior

12 de juliol de 2022

Provant la lectura de l'article amb veu sintètica:

Quan algú ens pregunta “què és mindfulness?” solem proposar-los alguna senzilla pràctica d’inici ja que, per a nosaltres, la millor manera de donar resposta a aquesta pregunta és la pràctica.

Pilar Morales

Significat de Mindfulness

L’art de viure abraçant la vida

Hi ha un espai a la ment on habita la calma, on és possible experimentar la quietud, encara que, a un altre nivell, tot s’estigui movent. Mindfulness és el camí a aquest lloc on habita la calma.

Com vam escoltar dir una vegada a Jon Kabat-Zinn (creador del programa MBSR), “hi ha una altra manera d’estar en una relació sàvia amb la vida. Els que hem practicat la meditació ho sabem”

adaptic-mindfulness-meditacion

Experiència

Quan algú ens pregunta “què és mindfulness?” solem proposar-los alguna senzilla pràctica d’inici ja que, per a nosaltres, la millor manera de donar resposta a aquesta pregunta és la pràctica. La millor manera de gaudir del bosc és que t’hi endinsis. Molt millor que llegir o mirar imatges sobre el bosc. Es pot transmetre el coneixement (informació) però no la saviesa perquè la saviesa neix de l’experiència, s’alimenta directament de la vida.

Així que si sents el desig de descobrir què és el Mindfulness, la nostra proposta és que l’experimentis perquè Mindfulness és experiència.

La paraula

Raimon-Espurz-Jon-Kabat-Zinn-Pilar-Morales
Raimon Espurz, Jon Kabat-Zinn i Pilar Morales

Mindfulness també és amabilitat.

Per això, si sents curiositat per conèixer una mica abans d’endinsar-te a la pràctica i descobrir en la teva pròpia pell els beneficis que aporta a la vida, ens agradaria ser molt respectuosos amb aquesta curiositat i proporcionar-te un primer acostament al significat d’aquesta paraula. Per començar, prové del sànscrit i significa “ment plena” però, plena de què?… del moment present.

Jon Kabat-Zinn (el desenvolupador del programa MBSR: Reducció d’Estrès basada en Mindfulness) ens va dir en una ocasió que Mindfulness és com la catifa de la vida, una catifa que dona la benvinguda a tot: el bo, el dolent i el pitjor. I és que el present és l’espai de la vida. Tot el que realment tenim és l’ara.

Els programes

Els programes basats en Mindfulness són un entrenament per habitar plenament la vida, aprenent a posar el focus en el present, amb amabilitat i sense judicis. Això és més fàcil d’entendre que de portar a la pràctica. Les nostres ments s’han acostumat a treballar a un ritme molt accelerat i necessitem entrenament per baixar aquest ritme, acceptar, acollir i abraçar la vida, moment a moment.

Tant el programa MBSR (Reducció d’Estrès basada en Mindfulness) com el programa MSC (Mindfulness i Autocompassió) entrenen la ment i el cor per aprendre a viure abraçant la vida.

10 definicions de Mindfulness

Hem començat aquest article amb la pregunta “què és Mindfulness?” i hem seguit amb la recomanació que el descobreixis amb la pràctica i la vivència. Anem ara a oferir-te diferents respostes a aquesta pregunta que et puguin ser inspiradores fins que trobis la teva pròpia manera de respondre-la a partir de l’experiència.

  1. “Una forma especial de parar atenció, conscientment, al moment present suspenent els judicis” (Jon Kabat-Zinn)
  2. “Saber el que experimentes mentre ho estàs experimentant” (Guy Armstrong)
  3. “L’art de viure conscientment” (Andrés Martín)
  4. “És mantenir viva la consciència en la realitat present” (Thich Nhat Hanh)
  5. “Consciència pre-conceptual de l’experiència del moment present amb acceptació que ens permet experimentar directament el món” (Marta Alonso)
  6. “Un tipus especial de consciència que ens permet mantenir-nos ancorats a fora en el nostre cos quan les condicions es tornen difícils (…) Quan estem atents hi ha menys necessitat d’escapar d’una experiència desagradable, hi ha alguna cosa més d’espai al voltant per respirar” (Christopher K. Germer)
  7. “La capacitat humana universal i bàsica, que consisteix a ser conscients dels continguts de la ment, moment a moment” (Vicente Simón)
  8. “És estar davant la nua realitat de l’experiència, observant cada esdeveniment com si estigués passant per primera vegada” (Daniel Goleman)
  9. “Fa referència a la visió clara i sense crítiques del que passa en el moment present. En altres paraules, afrontar la realitat” (Kristin Neff)
  10. “El Mindfulness consisteix en molt més que prestar atenció. Consisteix en com parem atenció” (Shauna Shapiro)

Vols saber més sobre el nostre curs de Mindfulness MBSR?

L'inici del curs és el dia 30/4/2024.

Et confirmem que encara hi ha places disponibles!

Pots reservar la teva fent clic en aquest botó...

Vols saber més sobre el nostre curs de Mindfulness i Autocompassió MSC?

Disculpa perquè encara no tenim programada la següent promoció.
No obstant això, pots reservar la teva plaça ara per no oblidar-te i t'avisarem quan tinguem la programació feta. Fes clic en aquest botó...

Pilar-Morales-signa

Pilar Morales
Direcció d’Adaptic

Copyright © 2003-2024 Adaptic®. All Rights Reserved.
Powered with ♥ By Pilar & Raimon
WhatsApp