Què és Mindfulness

què-és-mindfulness
què és mindfulness

Què és Mindfulness

Quan algú ens pregunta “què és mindfulness?” solem proposar-los alguna senzilla pràctica d’inici ja que, per a nosaltres, la millor manera de donar resposta a aquesta pregunta és la pràctica.

Temps de lectura estimat: 5 minuts

Significat de Mindfulness

L’art de viure abraçant la vida

Hi ha un espai a la ment on habita la calma, on és possible experimentar la quietud, tot i que, a un altre nivell, tot estigui en moviment. Mindfulness és el camí a aquest lloc on habita la calma.

Com vam escoltar dir una vegada a Jon Kabat-Zinn (creador del programa MBSR), “hi ha una altra manera d’estar en una relació sàvia amb la vida. Els que hem practicat la meditació ho sabem”

adaptic-mindfulness-meditació

Experiència

Quan algú ens pregunta “què és mindfulness?” solem proposar-los alguna senzilla pràctica d’inici ja que, per a nosaltres, la millor manera de donar resposta a aquesta pregunta és la pràctica. La millor manera de gaudir del bosc és que t’endinsis en ell. Molt millor que llegir o mirar imatges sobre el bosc. Es pot transmetre el coneixement (informació) però no la saviesa perquè la saviesa neix de l’experiència, s’alimenta directament de la vida.

Així que si sents el desig de descobrir què és el Mindfulness, la nostra proposta és que ho experimentis perquè Mindfulness és experiència.

La paraula

Mindfulness també és amabilitat. Per això, si sents curiositat per conèixer una mica abans de endinsar-te en la pràctica i descobrir en la teva pròpia pell els beneficis que aporta a la vida, ens agradaria ser molt respectuosos amb aquesta curiositat i proporcionar-te un primer acostament al significat d’aquesta paraula. Per començar, prové del sànscrit i significa “ment plena” Plena de què?: del moment present.

Jon Kabat-Zinn (el desenvolupador del programa MBSR: Reducció d’Estrès basada en Mindfulness) ens va dir en una ocasió que Mindfulness és com la catifa de la vida, una catifa que dóna la benvinguda a tot: el bo, el dolent i el pitjor. I és que el present és l’espai de la vida. Tot el que realment tenim és l’ara.

Jon-Kabat-Zinn-con-Pilar-Morales-i-Raimon-Espurz
Jon Kabat-Zinn con Pilar Morales i Raimon Espurz

Els programes

Els programes basats en Mindfulness són un entrenament per habitar plenament la vida, aprenent a posar el focus en el present, amb amabilitat i sense judicis. Això és més fàcil d’entendre que de portar a la pràctica. Les nostres ments s’han acostumat a treballar a un ritme molt accelerat i necessitem entrenament per baixar aquest ritme, acceptar, acollir i abraçar la vida, moment a moment.

Tant el programa MBSR (Reducció d’Estrès basada en Mindfulness) com el programa MSC (Mindfulness i Autocompassió) entrenen la ment i el cor per aprendre a viure abraçant la vida.

10 definicions de Mindfulness

Hem començat aquest article amb la pregunta “què és Mindfulness?” i hem seguit amb la recomanació de que el descobreixis amb la pràctica i la vivència. Anem a oferir-te ara diferents respostes a aquesta pregunta que puguin ser inspiradores fins que trobis la teva pròpia manera de respondre a partir de l’experiència.

  1. “Una forma especial de prestar atenció, conscientment, a hores d’ara suspenent els judicis” (Jon Kabat-Zinn)
  2. “Saber el que experimentes mentre ho estàs experimentant” (Guy Armstrong)
  3. “L’art de viure conscientment” (Andrés Martín)
  4. “És mantenir viva la consciència en la realitat present” (Thich Nhat Hanh)
  5. “Consciència pre-conceptual de l’experiència del moment present amb acceptació que ens permet experimentar directament el món” (Marta Alonso)
  6. “Un tipus especial de consciència que ens permet mantenir-nos ancorats fora de perill en el nostre cos quan les condicions es tornen difícils (…) Quan estem atents hi ha menys necessitat d’escapar d’una experiència desagradable, hi ha una mica més d’espai al voltant per respirar” (Christopher K. Germer)
  7. “La capacitat humana universal i bàsica, que consisteix a ser conscients dels continguts de la ment, moment a moment”  (Vicente Simón)
  8. “És estar davant de la nua realitat de l’experiència, observant cada esdeveniment com si estigués passant per primera vegada” (Daniel Goleman)
  9. “Fa referència a la visió clara i sense crítiques del que passa en el moment present. En altres paraules, afrontar la realitat” (Kristin Neff)
  10. “El Mindfulness consisteix en molt més que en prestar atenció. Consisteix en com ho fem això de prestar atenció” (Shauna Shapiro)

Vols aprofundir en l’experiència?

Programa MBSR de Reducció d’Estrès basada en Mindfulness

Format: presencial 8 setmanes i online

Programa MSC de Mindfulness i Autocompassió

Format: presencial 8 setmanes i intensiu

Deixar un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.